شما احتمالا در مورد سایر ویتامین ها و مواد معدنی که برای سلامتی شما مفید هستند، مانند آهن، کلسیم و ویتامین C، اطلاعاتی دارید. اما دیگر مواد معدنی مانند منیزیم هنگام انتخاب خوراکی ها و مکمل هایی که قصد دارید برای سلامتی در رژیم غذایی خود بگنجانید، اغلب نادیده گرفته میشوند.
با این حال، منیزیم دارای فواید باور نکردنی بی شماری است که می تواند شما را قوی تر کند، می تواند خستگی شما را کاهش دهد و حتی می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. در این مقاله از راستینه شش مزیت باور نکردنی منیزیم برای سلامتی ارائه خواهد شد که می توانید با خوردن انواع خوراکی های مناسب آن را دریافت کنید.
فواید منیزیم برای سلامتی
سردردهای میگرنی
آیا از سردردهای مزمن رنج می برید؟ بسیاری از افراد هر گونه درمان سخت مثل درمان زیر آفتاب را امتحان می کنند بدون این که متوجه باشند که یکی از موثر ترین درمان های میگرن ممکن است چیزی ساده مثل منیزیم باشد. در واقع، برخی از محققان پیشنهاد کرده اند که هر فرد مبتلا به میگرن باید از منیزیم به عنوان درمان استفاده کند.
تنظیم فشار خون بالا
خواه شما سابقه خانوادگی بیماری های قلبی و فشار خون بالا داشته باشید یا قصد داشته باشید صرفا فشار خون خود را در حد سالم حفظ کنید، افزودن منیزیم به رژیم غذایی خود روشی ساده اما موثر برای اطمینان از حفظ فشار خون در حد سالم خواهد بود.
افسردگی و دیگر مشکلات روحی
در حالی که مشخص نشده است که کمبود منیزیم، علت افسردگی است یا خیر، بسیاری از افراد گزارش کرده اند که استفاده از منیزیم توانسته است افسردگی را بهبود بخشد و به بهبود روحیه فرد کمک کند.
مسائل دیگر مانند اضطراب نیز مشخص شده است که به طور مؤثر با منیزیم درمان می شود.
در حالی که بهترین گزینه در هنگام احساس افسردگی این است که به پزشک متخصص مراجعه کنید، اما در صورتی که اندکی احساس اضطراب یا استرس دارید، میتوانید تقویت سطح منیزیم خود را در نظر بگیرید.
کاهش سرطان
مطالعات نشان دهنده، کاهش ۱۳ درصدی سرطان کولورکتال در افرادی که میزان منیزیم بدنشان بالا است، می باشد.
صرف نظر از این که آیا فرد به دلیل سابقه خانوادگی، در معرض خطر ابتلا به سرطان است یا خیر، افزایش مصرف منیزیم برای پیشگیری از سرطان ایده خوبی است.
دیابت و بیماری قلبی عروقی
کمبود سطح منیزیم، می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود که به نوبه خود می تواند منجر به مشکلات متعدد، از جمله افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی شود.
اطمینان از دریافت منیزیم کافی می تواند به جلوگیری از این مسائل کمک کند و قند خون شما را در سطح مناسب حفظ کند.
سلامت استخوان
سلامت استخوان برای هر فرد بسیار مهم است، اما برای زنان در سنین رشد اهمیت بیشتری دارد.
منیزیم، که بیش از نیمی از آن در استخوان ها در داخل بدن ذخیره می شود، با ویتامین D و کلسیم کار می کند تا استخوان ها سالم و قوی تر شوند.
داشتن منیزیم کافی در بدن شما می تواند به جلوگیری از مشکلات عمده مانند پوکی استخوان کمک کند، بنابراین حتما این مسئله را در نظر داشته باشید، به خصوص اگر شما در معرض خطر خاصی برای این شرایط هستید.
اگر این شش عامل به اندازه کافی شما را قانع نمیکند، باید بگوییم که منیزیم میتوانید با برخی فواید دیگر برای سلامتی نیز همراه باشد.
میتوانید به روش های مختلفی منیزیم دریافت کنید، می توانید از خوراکی های غنی از منیزیم، در رژیم غذایی خود بهره ببرید و یا در صورت لزوم از مکمل مناسب استفاده کنید.
