حساسیت فصل بهار
احساس حساسیت داشتن یکی از بدترین احساس ها محسوب می شود اما مطمئن باشید که تنها نیستید. افراد زیادی در دنیا مخصوصاً در فصل های بهار و تابستان با حساسیت های فصلی رو به رو می شوند که آنها را به مشکلات زیادی دچار می کنند. این افراد دارای دستگاه ایمنی فوق هوشیار هستند که نسبت به مواد در ظاهر بی خطر محیط پیرامون خود، واکنشی بیش از حد معمول نشان می دهند. هر نوع آلرژی با توجه به شکل ظاهری، علت و شدت بروز در فرد به درمان متفاوتی نسبت به سایر آلرژی ها نیاز دارد. اما در مرحله اول باید ماده حساسیت زا شناسایی شود.
آلرژی در فصل بهار نوعی بیماری ژنتیکی است که تا کنون درمان قطعی برای آن یافت نشده است. تنها با دوری کردن از عوامل آلرژی زا می توان بیماری را کنترل نمود.
ماده حساسیت زا یا آلرژن چیست
ماده حساسیت زا یا آلرژن ماده ای است که منجر به بروز واکنش های آلرژیک در شخص می شود. سیسستم ایمنی بدن برخی از انسانها، این مواد را مانند یک جسم خارجی و خطرناک شناسایی کرده و به سرعت به آن واکنش نشان می دهد. در اثر این واکنش، سلول های ایمنی بدن با آزاد کردن ماده ای به نام هیستامین که ترشحی درون ریز است سیستم عصبی بدن را تحریک کرده و پیامی را در بدن منتشر می کند که موجب بروز حالت آشفتگی و برانگیختگی سیستم ایمنی می شود.
علائم آزاد شدن هیستامین
تنگی نفس
عطسه
سرفه
سوزش و التهاب چشم
خارش
التهابات و خارش پوست
آبریزش بینی
اشک
جوش
کهیر
داروهای آنتی هیستامین تنها می توانند به طور موقت، شدت برانگیختگی سیستم ایمنی را کاهش داده و فرد را آرام کنند. اما تا زمانی که فرد در تماس با آلرژن و مواد حساسیت زا باشد تحریک سیستم ایمنی ادامه خواهد داشت.
متداول ترین آلرژن ها یا مواد حساسیت زا مانند:
گیاهان و گرده گل ها، گرد و غبار ،مواد معطر، برخی مواد شیمیایی مانند شوینده ها، برخی داروها، بعضی از مواد غذایی، مو و پشم حیوانات، دود سیگار، برخی مواد آرایشی، بدلی جات و یا عوامل فیزیکی مانند سرما، گرما و نور هستند.
در صورت حاد شدن یک آلرژی ساده می تواند منجر به بروز برخی بیماری ها مانند آسم و اگزمای پوستی شود. ممکن است این بیماری ها در مراحل ابتدایی ، یک حساسیت ساده باشند اما به مرور زمان تبدیل به یک مشکل حاد تنفسی و پوستی می شوند.
تشخیص آلرژی
بیشتر حساسیت خا و آلرژی ها را می توان با انجام آزمایشات مختلف تشخیص داد و علایم آنها را کنترل کرد. برخی از واکنش های آلرژیک بسیار جدی و خطرناک می باشند و در بعضی موارد زندگی شخص را به خطر می اندازند. به طور نمونه گاهی عکس العمل بسیار شدید سیستم دفاعی بدن نسبت به ماده آلرژی زا، منجر به بروز شوک آلرژیک می شود که ممکن است در حدود ۱۵ دقیقه شخص را از پای درآورد.
خوشبختانه می توان با استفاده از راهکارهایی این حساسیت های فصلی را تا حد زیادی کاهش داد که در این قسمت از سلامت به آنها اشاره خواهیم کرد.
۱. استفاده از سرکه سیب
سرکه سیب را می توان در هر آشپزخانه ای پیدا کرد. سرکه سیب بدن شما را پاکسازی می کند و می تواند به عنوان چاشنی اعجاب انگیز در دسر و سالاد استفاده شود. کافی است که مقداری از آن را به مواد خوراکی در طول روز اضافه کنید و همچنین می توانید با استفاده از آن بوی عرق لباس ها را از بین ببرید، سوزش معده را کاهش دهید و شوره های سر را نیز درمان کنید.
سرکه سیب همچنین برای حساسیت فصلی بسیار عالی است زیرا تولید مخاط را تا حد زیادی کاهش می دهد و غدد لنفاوی را پاکسازی می کند و در نتیجه راهبردی عالی و سریع است، به شرطی که در مواقع مواجهه با حساسیت فصلی یک قاشق غذاخوری از آن را قرقره کنید و همچنین می توانید کمی از آن را به یک فنجان آب داغ با کمی عسل بیفزایید.
۲. ورزش
احتمالاً آخرین چیزی که در مورد درمان حساسیت فصلی به ذهنتان می رسد، ورزش کردن می باشد اما محققان به این نتیجه رسیده اند که ورزش کردن به مدت ۳۰ دقیقه در روز به طور گسترده ای در از بین بردن حساسیت فصلی دخیل است . زیرا ورزش کردن باعث آزاد شدن مواد ضد التهاب در بینی می شود که به طور طبیعی علائم حساسیت فصلی را نیز کاهش می دهند. اگر این مواد آلوده و آلرژن ها بیش از حد زیاد باشند، می توانید با کمی ورزش در داخل خانه، خودتان را از شر آن ها خلاص کنید.
۳. استفاده از عسل طبیعی
علائم حساسیت فصلی معمولاً با واکنش بدن نسبت به مواد مختلف همراه خواهد بود و آبریزش بینی و آبریزش چشم یکی از خسته کننده ترین علائم حساسیت فصلی است اما می توانید با استفاده از عسل طبیعی این علائم را تا حد زیادی کاهش دهید. عسل طبیعی که از خود زنبور ساخته شده، می تواند حاوی مواد بسیار مفیدی برای مبارزه با حساسیت فصلی باشد که تنها کافی است یک قاشق غذاخوری از آن را در طول روز میل کنید تا با کاهش علایم روبرو شوید و به سرعت نتایج مثبت آن را ببینید.
۴. اسپری بینی
قطعاً هیچ کس از آبریزش بینی لذت نمی برد اما نگران نباشید. اسپری های بینی جایگزین مناسبی برای درمان های سخت دیگر می باشند. کافی است که مقداری نمک و آب را یک بار در روز به بینی خود اسپری کنید و راه بینی را باز نگه دارید.
۵. گرده زنبور
گرده زنبور مانند عسل حاوی مواد طبیعی است. این گرده را می توان در مناطقی که زنبورها در آنجا زندگی می کنند، یافت. همچنین گرده زنبور راهی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد. کافی است که مقداری از آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. استفاده از گرده زنبور روی میوه یا سالاد نیز طعم اعجاب انگیزی را به آن می بخشد.
۶. طب سوزنی
طب سوزنی قادر است که طیف وسیعی از مشکلات جسمانی مثل افسردگی، مشکلات گوارشی، درد، ضعف عضلات و کمبود نقص سیستم ایمنی را برطرف کند، همچنین به طور طبیعی علائم حساسیت فصلی را کاهش خواهد داد.
۷. پروبیوتیک ها
علائم حساسیت فصلی می تواند به دلیل ناتعادلی در سیستم ایمنی باشد که معمولاً واکنش های شدیدی را در مواجهه با ماده خاص مثل گرد و غبار، مواد غذایی و غیره در پی خواهد داشت. پروبیوتیک ها می توانند باکتری های مفید را به سیستم ایمنی شما ببخشند و در نتیجه استفاده از منابع غذایی دارای پروبیوتیک به شدت در مبارزه با حساسیت فصلی مناسب است. باید از سبزیجات سالمی استفاده کنید که دارای ویتامین ها و مواد مغذی مهم برای مبارزه با حساسیت است.
به نظر متخصصان، رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از میوه ها، سبزیجات، روغن زیتون و ماهی است در بهبود علایم آلرژی نقش زیادی دارد.
۸. تغییرات در رژیم غذایی
رژیم غذایی نقش مهمی را در سلامت کلی بدن ایفا می کنند زیرا می توانند روحیه ما را بهبود ببخشند و در جسم ما نیز تاثیر مثبت داشته باشند. همچنین عامل مهمی در سطح انرژی، زیبایی پوست و تعادل وزن محسوب می شوند. در مورد حساسیت های فصلی نیز نقش مهمی ایفا می کنند. هر چقدر که رژیم غذایی سالم تری داشته باشید ، واکنش بهتری از بدنتان دریافت می کنید. علاوه بر آن غذاهای خاصی هستند که علائم حساسیت فصلی را در شما شدید تر خواهند کرد. در فصل بهار از غذاهای تند و ادویه دار کمتر مصرف کنید.
مثلاً موارد زیر جزء مواد غذایی می باشند که حساسیت فصلی را افزایش می دهند:
آناناس
خیار
دانه آفتابگردان
ملون
شکر
ماهی
بادام زمینی
گندم
سویا
۹. استفاده از سرم
زمانی که بدن شما به دلیل حساسیت فصلی ویتامین ها و مواد مغذی زیادی را دفع می کند ، می تواند با تغییرات در رژیم غذایی و مصرف پروبیوتیک ها اثرات مثبت و بلندمدت را در بدن به وجود بیاورد و در نتیجه علائم حساسیت فصلی کاهش پیدا می کند. استفاده از سرم می تواند این ویتامین ها را به سرعت به بدن برساند که معمولاً در موارد شدید استفاده می گردد.
۱۰. برگ گزنه
برگ گزنه به طور طبیعی توانایی بدن را برای تولید هیستامین مسدود می کند که یک ماده طبیعی برای از بین بردن حساسیت فصلی محسوب می شود. برگ گزنه را می توان در مناطق مختلف و سرسبز پیدا کرد و خرید آن نیز بسیار راحت است. حتی می توانید این ماده گیاهی را به صورت کپسول دریافت کنید و یا برگ آن را به طور کامل بخرید که ترجیحاً خرید برگ توصیه می شود.
مقداری از برگ آن را به عنوان چای گیاهی دم کنید که طعم خوشمزه و البته مفیدی را خواهد داشت. مرطوب نگه داشتن بدن نیز می تواند به تنظیم اشتهای شما کمک کند و از آبریزش بینی جلوگیری نماید.
افزایش رطوبت محیط
با افزایش میزان رطوبت هوای خانه و محیط کار تفس شما راحت تر انجام می شود و همچنین خواب آسوده تری را به همراه خواهد داشت. برای مرطوب کردن هوا از یک دستگاه بخور استفاده نمائید.
۱۱. نوشیدن آب
مرطوب نگه داشتن بدن وظیفه هر فردی می باشد زیرا کار آسانی است اما بسیاری از افراد از کم آبی رنج می برند. عوارض جانبی کم آبی بدن بسیار گسترده است و می تواند روی روحیه، میزان گرسنگی و سخت شدن کاهش وزن تاثیرگذار باشد . کم آبی بدن شما را خسته می کند و باعث می شود که نتوانید شب ها خواب خوبی داشته باشید و همچنین عاملی برای سردرد و نفخ می باشد و علائم حساسیت فصلی را نیز تشدید خواهد کرد. به طور خلاصه کم آبی بدن برای سلامتی مضر است و هر چقدر که بیشتر آب بنوشید، بدن شما احساس بهتری خواهد داشت.
۱۲. ایمن درمانی
ایمن درمانی یا ایمونوتراپی نیز مانند عسل طبیعی می تواند میزان آلرژن های موجود در حساسیت فصلی را در بدن شما کاهش دهد . این درمان معمولا ۳ تا ۵ سال اثربخش است. زمانی که ایمن درمانی را انجام دهید، می توانید از حساسیت فصلی راحت شوید.
۱۳.شستشوی بینی
معمولاً در مواجهه با هرگونه حساسیتی از جمله حساسیت فردی، آلرژن ها داخل غشای بینی شما می چسبند. سعی کنید که راه بینی خود را تمیز نگه دارید تا از مشکلات خارش شدید و سوزش خلاص شوید.
۱۴. مدیریت استرس
هورمون های استرس تاثیرات مخربی روی سیستم ایمنی می گذارند و می تواند حساسیت فصلی را تشدید کند. از روش های از بین بردن استرس ، مدیتیشن، مراقبت از خود و دوری از مسئولیت های بیش از حد سخت و سنگین استفاده کنید.
۱۵. ماساژ درمانی
ماساژ به طرز وسیعی سیستم ایمنی را تقویت می کند. سیستم ایمنی بدون مشکلات عصبی و استرس معمولاً از طریق ماساژ به دست می آید.
۱۶. سم زدایی بدن
اغلب حساسیت فصلی و آلرژی ها با در معرض قرار گرفتن سموم افزایش پیدا می کند. کبد نیز یکی از مهم ترین اعضای بدن در مبارزه با حساسیت فصلی می باشد. زمانی که بدن خود را در معرض غذاهای فراوری شده و مضر، استرس، الکل و داروهای روانگردان قرار دهید ، کبد شما با مشکل مواجه خواهد شد و در نتیجه حساسیت فصلی افزایش پیدا خواهد کرد. پس سعی کنید که از غذاهای مضر دوری کنید و کبد خود را با مواد گیاهی و غذاهایی مثل شیر، زردچوبه و مرکبات سالم نگه دارید.
۱۷. استفاده از روغن های گیاهی
اضافه کردن روغن های گیاهی به فنجان چای، به آب حمام و ماساژ با روغن می تواند علائم حساسیت فصلی را از بین ببرد. گیاهانی مثل فلفل دلمه ای، اکالیپتوس و روغن درخت چای نیز به خوبی با التهاب مبارزه می کنند و سیستم ایمنی را تقویت خواهند کرد و همچنین بدن را سم زدایی می کنند و با عفونت، باکتری و مواد سمی مبارزه خواهند کرد.
۱۸. تمیز کردن خانه
حساسیت فصلی معمولاً در محیط خانه بیشتر از محیط بیرون اتفاق می افتد زیرا گرد و غبار در خانه بیشتر باقی می ماند. پس هر چقدر که خانه را بیشتر تمیز کنید، راحت تر با مشکلات حساسیت فصلی مقابله خواهید کرد. جارو کشیدن فرش ومبلمان برای گرفتن گرد و خاک روی آنها در کاهش گرد و غبار منزل بسیار موثر است. هر چند وقت یکبار تمام ملحفه ها ی تخت را شسته و در معرض نور خورشید خشک نمائید. با کفش وارد خانه نشوید و کفشها را در فضایی بسته مانند جاکفشی قرار دهید. پس از پایان کار روزانه دوش گرفته و لباسهای خود را تعویض نمائید تا امکان حضور گرده های حساسیت زا درمحل خواب و زندگیتان به حداقل برسد.
۱۹. جلوگیری از ورود گرده گیاهان
افرادی که به گرده گیاهان آلرژی دارند با بستن پنجره ها و اجتناب از ماندن در فضای باز به ویژه در هنگام صبح و شب که گرده گیاهان در هوا پراکنده می باشند، می توانند بیماری خود را کنترل کنند. اما اگر مجبور به خارج شدن از محیط بسته می باشند می بایست برای کاهش تماس با آلرژن ها حتما از ماسک و عینک آفتابی استفاده کنند.
دوش گرفتن
دوش گرفتن روزانه با آب گرم به مدت ۱۰ دقیقه و یا استفاده از سونای بخاردر کاهش عوارض آلرژی بسیار موثر است زیرا بخار آب گرم موجب باز شدن مجرای تنفسی می شود.
تهویه مناسب
استفاده از دستگاه تهویه مناسب در منزل، ماشین و یا محل کار موجب تمیز شدن هوا می شود.
ترک سیگار
سیگار کشیدن علایم آلرژی فصلی را در دوبرابر می کند، بنابراین افراد مبتلا به آلرژی باید از سیگار و محیط های آلوده به دود سیگار دوری کنند.
علائم رایج حساسیت های فصلی
معمولاً در اواخر زمستان باران شروع به بارش می کند که بیش از بقیه در ایجاد علائم زیاد فصلی دخیل می باشد. این علائم حساسیت شامل موارد زیر می باشند:
گرفتگی بینی
آبریزش بینی
عطسه
خارش و آبریزش چشم
احساس خراشیده شدن در گلو
کلافگی
آسم
کهیر
اگزما
خستگی
آشفتگی در خواب
احساس افسردگی
سرگیجه
سردرد
عفونت گوش
مشکلات تنفسی مخصوصا هنگام انجام ورزش های سنگین
