چگونه از شلی پوست شکم بعد از بارداری خلاص شویم؟
تولد فرشته کوچک شمارا تبریک میگوییم ، اکنون که شما با فشار و مشکلات یک بارداری 9 ماهه موفق شده اید حتما متوجه شده اید که به طرق مختلف تغییر کرده اید در بخش زیری پوستتان ممکن است آسیب هایی وارد شده باشد ممکن است پوستتان کشیده یا شل شده باشد که رو به رو شدن با آن برای شما ناراحت کننده است ، با توجه به رشد کودک در داخل رحم شما پوست اطراف شکم ممکن است کش بیاید و در قسمت بالایی آن افزایش وزن باعث تضعیف پوست در اطراف شکم و کمر وقسمت بالایی شود.
از بین بردن ترک و شلی پوست
برای از بین بردن پوست ترک خورده و شل شدن به زمان و صبر و شکیبایی نیاز دارید و عواملی مانند ژن و وزن و ساختار بدنی شما مشخص میکند که تا چه حد ممکن است به حالت بدن قبل از بارداری خود برگردید. بسیاری از روش های ساده و موثر برای بازسازی و بهبود پوست پس از بارداری وجود دارد بنابراین میتوانید هر چه سریعتر به حالت قبل از بارداری خود برگردید کافیست مراحل مطرح شده در این بخش از تناسب اندام پلاس وی را به درستی رعایت کنید.
در اینجا 10 راه برای ترمیم پوست و رفع شلی پوست شکم بعد زایمان و بارداری وجود دارد:
1.کاهش وزن به آرامی:
کاهش وزن یکی از بهترین کارهایی است که میتوانید برای پوست خود انجام دهید اما شما باید به آرامی این کار را بکنید تا پوست شما زمان کافی برای بهبود و خاصیت کششی خود داشته باشد.کاهش وزن سریع زمان کمتری برای بهبودی به شما میدهد و علاوه بر این از دست دادن بیش از حد وزن به معنی از دست دادن عضله و چربی است.از دست دادن عضله باعث میشود مشکل شکنندگی پوست بدتر شود و عضله برای کشش پوست ضروری است همچنین از دست دادن عضله به سرعت متابولیسم شمارا کاهش میدهد که تلاش شما برای کاهش وزن را تضعیف میکند.
2.ورزش منظم:
بدن شما ممکن است پس از زایمان ضعیف شود اما باید هرچه زودتر هنگامی که بدنتان آمادگی دارد تمرین را شروع کنید.هرچند که لازم نیست فعالیت سخت انجام دهید میتوانید تمرین های ساده ای مانند راه رفتن با کودک خود در اطراف محله و یا برخی از حرکت های ساده یوگا شروع کنید.زمانی که دکتر شما برگ سبز آمادگی بدنتان را تایید میکند باید بر روی ورزش های کششی شکم مانند دراز نشست و حرکت کرانچ و دوچرخه و پل از بقل تمرکز کنید.تمرینات قبلی با تمرینات قدرتی کمک میکنند که چربی زیر پوست خود را از بین ببرید و آن را محکم تر و قوی تر کنید.اگر باشگاه رفتن با یک کودک تازه متولد شده برایتان ممکن نیست در منزل از رقص و یا دوچرخه سواری و شنا برای سوزاندن چربی و زیبا تر شدن پوستتان استفاده کنید.
3.روزانه پوست خود را با روغن ماساژ دهید:
برای افزایش گردش خون و نرم شدن پوستتان و داشتن پوست خوب روزانه پوست خود را با روغن ماساژ دهید برای دریافت نتایج بهتر ابتدا پوست خود را ماساژ دهید و سپس دوش آب ولرم بگیرید.ماساژ مرتب باعث بهبود و بافت پوست میشود. روغن زیتون یا روغن نارگیل را روی پوست خود بمالید و به صورت ملایم روی پوست خود ماساژ دهید گزینه ی دیگری هم وجود دارد:روغن نارگیل و اسطوخودوس و را با دو قاشق روغن بادام مخلوط کنید و پوست خود را ماساژ دهید این محلول به سفت شدن پوست شما کمک میکند.هر یک از این هارا یک یا دوبار در هفته و به مدت چندیدن هفته استفاده کنید.
4.استفاده از آلوئه ورا:
آلوئو ورا دارای خواص طبیعی است که میتواند ترک های پوستی بعد از زایمان را درمان کند.اسید مالیک در آلوئه ورا به بهبود الاستیک پوست کمک میکند علاوه براین یک مرطوب کننده بدون چربی برای پوست است. ژل را از برگ خارج کنید و روی پوست آسیب دیده بمالید و 15 تا 20 دقیقه منتظر بمانید سپس با آب ولرم بشویید.این عمل را روزی یک بار انجام دهید.
5.از گل رز استفاده کنید:
هنگامی که فرزند شما متولد میشود ممکن است زمان زیادی برای مراقبت از پوست خود نداشته باشید یک روش آسان برای ترمیم پوست شما استفاده از آب گل رز است.آب گل رز یک ماده طبیعی و بی ضرر است که به سفتی پوست شما کمک میکند و باعث روشن شدن و شادابی پوستتان میشود. قبل از رفتن به رخت خواب آب را روی نواحی آسیب دیده بمالید.یک روش دیگر این است که 1فنجان آب گل رز را با 1 قاشق غذاخوری آبلیمو و روغن بادام مخلوط کنید و آن را روی پوست خود بمالید و آرام ماساژ دهید این کار را چند بار در هفته انجام دهید
6.به کودک خود شیر دهید:
تصمیم گیری برای تغذیه کودک با شیر مادر یک انتخاب سالم برای شما و فرزندتان است.شیر مادر منبع تغذیه سالم برای کودک شما است و در رشد و نمو فیزیکی و روانی کمک میکند.در عین حال به عمل کالری سوزاندن مادر کمک میکند و میتوانید چربی اضافه را از دست بدهید.از دست دادن وزن به نوبه خود پوست شمارا محکم تر میکند.
7.هفته ای یک بار لایه برداری کنید:
هنگامی که صحبت از مراقبت پوست میشود صرف نظر از مصرف مرتب نرم کننده ها باید هفته ای یک بار پوست خود را لایه برداری کنید.لایه برداری باعث تحریک تولید کلاژن میشود و کشش پوست شمارا بهبود میبخشد.همچنین باعث افزایش گردش خون و بازسازی پوست جدید تر و سالم تر میشود.انجام آن ساده است شما میتوانید پوست خود را هنگامی که در حمام هستید با لیف زبر لایه برداری کنید.
8. پروتئین بیشتری بخورید:
برای سفت کردن پوست شما باید روی ساخت عضله تمرکز کنید.رژیم غذایی نقش مهمی دارد و خوردن پروتئین سالم باعث ایجاد عضله میشود.پروتئین نه تنها برای رشد عضلات بلکه برای تقویت کلاژن پوست شما هم مفید است.مقدار پروتئین مورد نیاز شما بستگی به عوامل زیادی همچون چگونگی تمرین و قد و وزن شما دارد.اگر کودک خود را شیر میدهید پروتئین بیشتری نیاز دارید در مورد میزان پروتئینی که باید بخورید با پزشک خود مشورت کنید.برخی از منابع خوب پروتئین عبارتند از :جوانه گندم تخم مرغ ماهی مرغ توفو و سویا
9.رژیم غذایی سالم داشته باشید:
خوردن غذای سالم برای تقویت عضلات شکم و سفت شدن پوست اطراف آن بسیار مهم است.خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها ویتامین ای و آ و اسید های چرب و امگا3 برای کمک به بهبود سریع پوست و حفظ الاستیک آن ضروریست.
10. آب بیشتری بنوشید:
نوشیدن مقدار زیاد آب یک درمان برای ترمیم پوست شل شده اطراف شکم و بازوه و ران است.این ماده پوست بدن شمارا هیدراته میکند و باعث میشود قوی تر شود.به علاوه به شما کمک میکند کالری بیشتری را به میزان موثر در شکم خود کاهش دهید و خلاص شوید.
