نکات بسیار مهم برای انتخاب کفش ورزشی مناسب
نکات مهمی برای انتخاب کفش ورزشی مناسب که باعث به وجود آمدن تفاوتهایی خواه در دویدن یا راه رفتن میشود
راه رفتن و دویدن یکی از طبیعی ترین تمرینات در ورزش کردن هستند با اختراعات و نو آوری های تازه ای مثل تولید نوعی کفش با لژ جدید به نام (فروزن فیلد میرسول) یا کفش هایی با زبانه برجسته با نام(pump-it-up) اینطور برداشت میشود که کفش ها برای انتخاب شدن در خرید به درجه پیشرفته تری نیاز دارند.
با انتخاب کفش های ورزشی اشتباه به جای لذت بردن از پیاده روی و دویدن چابک و بشاشانه ، این حرکات ختم به رجوع به شکسته بند و باند پیچی مچ پا میشود در حالی که بیشتر فروشگاه های کفش خاص دارای کارکنانی با اطلاعات کافی برای راهنمایی شما هستند با به دست اوردن اطلاعات اولیه در مورد پای خود و ملزومات اولیه درباره ی کفش و پا ،یک قدم جلو خواهید بود.
نکات مهم و ضروری در خرید کفش ورزشی
در این بخش از ورزش و سلامت پلاس وی قصد نداریم حرکات اصلاحی و ورزشی خاصی آموزش دهیم بلکه نکاتی خواهیم گفت برای انتخاب و خرید اصلی ترین ابزار ورزشی یعنی کفش ؛ نکاتی که در حقیقت برخی از پیشنهاد های متخصصان است که باید قبل از خرید کفش به آنها توجه کنید.
آنچه باید هنگام خرید و انتخاب کفش ورزشی رعایت کنید
کفش های چند منظوره انتخاب نکنید
کفش های پیاده روی سفت و محکم هستند کفش های دویدن انعطافپذیر تر با لایه های اضافه تری برای ضربه گیری بهتری هستند اگر شما هر دو فعالیت را انجام میدهید هر کدام را جدا تهیه کنید.
پاهای خود را بشناسید و متناسب با فرم پاهایتان کفش انتخاب کنید
البته که همه ی ما ، 10 انگشت و 2 پاشنه داریم اما جدا از آن پاها مدل های مختلفی دارند داشتن اطلاعات درباره ی خصوصیات ویژه ی پای خود نکته ی کلیدی برای انتخاب یک جفت کفش مناسب است امروزه عمده ی متخصصان برای هر نوع پایی مدلی را پیشنهاد میدهند یکی از راه های تخمین زدن شکل پای خود ، روش "تست خیس"است.
پاهای خود را خیس کنید و بر روی یک تکه کاغذ قهوه ای بگذارید و دور رد پای خود را خط بکشید و یا به جایی که اخرین کفش های پوشیده شده ی شما بیشترین ساییدگی را ایجاد کرده اند نگاه کنید.
اگر رد پای شما که شکل کاملی از کف پای شما است، انحنای کوچکی درقسمت داخلی کف پای شما رانشان میدهد و یا اگر کفش شما بیشترین ساییدگی را در لبه ی داخلی کفش (حاشیه ی داخلی) داشته باشد، نشان دهنده ی این است که شما قوس پای کم و یا پای صاف و متمایل به داخلی را دارید (پای ضربدری) متمایل شدن پا به اطراف باعث به وجود امدن ساییدگی در حاشیه ی داخلی پاشنه و قسمت جلو ی پا میشود کفش شما باید خاصیت کنترل کنندگی حرکات با حداکثر میزان تحمل را داشته باشد.
این موارد را در هنگام خرید کفش ورزشی حتما رعایت کنید
در رد پای شما تنها بخشی، از قسمت جلو ی پای شما و پاشنه و یک راه باریک که متصل کننده ی این دو قسمت به هم است،مشخص میشود و یا اگر کفش های شما قسمت داخلی حاشیه ی پا را سایید ، شما مچ پای بلند و پاهای متمایل به پای پرانتزی دارید . پای پرانتزی باعث ایجاد ساییدگی در قسمت خارجی پاشنه و انگشت کوچک میشود به دنبال کفش های لژ دار با لایه های نرم باشید.
شما پا ها ،با قوس خنثی یی دارید اگر رد پای شما منحنی های متمایزی در طول داخل پا را داشته باشد و کفش های شما ساییدگی یکسان و یکنواختی داشته باشند ،به دنبال کفش مستحکم که ترکیبی از لایه های لژ مناسب و مستحکمی باشند.
سایز پا دائما در حال تغییر میباشد
این یک افسانه است ک سایز پا در افراد بالغ تغییر نمیکند در طول رشد ، سایز پای انسان تغییر میکند پس دو مرتبه در سال سایز پا تغییر میکند .حتی سایز ها در بین مارکهای مختلف ، متفاوت اند پس در خرید خود باید به اندازه و متناسب بودن کفش دقت کنید نه به سایز عددی آن . در حرکت های روزانه پا به مرور متورم میشود و حتی پهن تر هم میشود زمانی که شما راه میروید یا میدوید ، کفش باید متناسب با حالت پا باشد حتی در متورم شده ترین حالت پا.
جوراب های خود را همراه داشته باشید
همان هایی ک شما موقع پیاده روی و دویدن می پوشید .اگر شما کفی های مخصوصی استفاده میکنید، آنها را هم حتما همراه داشته باشید.
کفش های شما باید متناسب با کفی های شما باشند
این موارد را نادیده نگیرید ، بیدرنگ کفش های پیاده روی و دویدن باید راحت باشند هنگام خرید مدتی کفش را پا کرده و در محوطه ی فروشگاه راه بروید یا بدوید تا از مناسب بودن آن تقریبا اطمینان حاصل کنید.
اهمیت متناسب بودن کفی های با کفش ورزشی
از قاعده ی انگشت شست استفاده کنید
از سر انگشت بزرگ تا انتهای کفش باید 3/8_1/2 اینچ باشد.تقریبا به پهنای انگشت شصت . پاشنه باید نسبتا سفت و محکم باشد .پاشنه ی شما موقع راه رفتن نباید از داخل کفش به بیرون سر بخورد .قسمت بالایی کفش که در روی پای شما قرار دارد باید ایمن و راحت باشد و هیچ جایی از آن نباید زیادی جذب و تنگ باشد . طبق نوشته ی اکادمی جراحی ارتوپد در امریکا، یک کفش ورزشی، زمانی مناسب است که وقتی کفش را پا کرده اید به راحتی بتوانید انگشتان پای خود را تکان دهید.
درباره ی زیر و بم قضیه اطلاع داشته باشید
برخی از مدل های کفش ورزشی در استفاده در شرایط خاصی مناسب تر است پس با توجه به شرایط و هدف استفاده خود خرید کنید.
سعی کنید درباره تمام جزییات کفش اطلاع کسب کنید
ویژگی های به ظاهر ساده برآورده کننده ی احتیاجات است
دوخت و شکل تمیز داشتن ، پر شدن با ژل ، و یا هوا , عرضه ی جوراب های اضافی جذاب , ک باعث ارتجاعی تر به نظر رسیدن کفش میشود، این ویژگی ها بسیار مناسب بر ای افرادی است که پاشنه درد دارند و برای افرادی ک پاشنه پایشان به راحتی پیچ میخورد، نیست زمانی که کفش هایی با خاصیت ضربه گیری بالا متمایل به تولید کفشی با خاصیت کشش کمتری میشود.
بعضی از کفش ها دارای قابلیتی هستتند که میشود زبانه ی آنها را به بالا کشید که بعضی اشخاصی که به سختی کفشی متناسب پیدا میکنند میتوانند به راحتی به کفشهای متناسب بیشتری دسترسی پیدا کنند.
نه خیلی زیاد برای کفش هزینه کنید نه خیلی کم
هزینه ی خیلی زیاد و یا خیلی کم نپردازید
کفش های دویدن یا پیاده روی با کیفیت خوب در قیمت متناسب و عادلانه ای هستند و اغلب مواقع قیمت این کفش ها ارزش واقعی آنها رادارند. به گفته ی ریکن یک کفش 15 دلاری هرگز به خوبیه کیفیت یک کفش 80 دلاری نمیشود اما شما برای یک کفش بسیار شیک یا آن دسته از کفش هایی که متناسب با مراسم هستند، می پردازید در حالی که آنها بای پاهای شما مناسب و خوب نیستند.
باید بدانید که چه مواقعی آنها را جایگزین کفش های راحتی خود کنید
به گفته ی کلیفورد جنگ ، جراح پا و مچ پا در مرکز بهداشتی، به طور میانگین جفت کفش های دوندگی باید بعد از تقریبا 350-400 مایل استفاده و دویدن جایگزین شوند با این حال بهتر است به چگونگی کفش های خود دقت کنید، هنگامی که پشت کفش شما خوابیده یا کهنه شده و یا کفش شما احساس راحتی به شما نمیدهد و یا پوشش و مراقبت کمتری از پا را دارد بهتر است آنها را کنار گذاشته و یک جفت دیگر بخرید.
