اگر فرصت کافی برای رفتن به باشگاههای ورزشی نداشته و نمی خواهید هزینه اضافی کنید و همچنین از اندام خود راضی نیستید می توانید در منزب و تنها با چند حرکت ورزشی ساده از شر چربی های بدن که اندام شما را نام