5 دستور العمل تهیه آب اسفناج برای کاهش وزن سریع و چربی سوزی
کم کردن وزن با یک راه سالم، یکی از اهداف اصلی میلیون ها نفر در سراسر جهان است. در این بخش از ورزش و تناسب اندام پلاس وی میخواهیم درباره اینکه چگونه اسفناج میتواند به این هدف کمک کند، صحبت کنیم. گر چه اکثر مردم برای زیبایی به کاهش وزن نیاز دارند، برای سلامتی نیاز به حفظ وزن پایدار دارند.
ثابت شده است که اضافه وزن و چاقی دو دلیل رایج مشکلات قلب، گردش خون و دیابت است علاوه بر این، کیفیت زندگی را کاهش داده و عواقب روانی و اجتماعی دارد ؛ امروز میخواهیم دستورالعمل 5 نوع آب اسفناج را به اشتراک بگذاریم.
قبل از دانستن این دستورالعمل ها، لازم است بدانید که چرا این سبزی برای کاهش وزن مناسب است.در وهله اول به دلیل فیبر بالای آن است که هضم را بهبود می بخشد و اساس سیری را افزایش میدهد.
همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها،پروتئین ها و چربی های سالم است که مشکلاتی مانند:
کلسترول بالا،فشار خون بالا و مشکلات گردش خون را کاهش میدهد.
تخمین زده شده است که اسفناج از 93 تا 95 درصد آب تشکیل شده است که باعث مرطوب کنندگی و سم زدایی بدن می شود. مصرف آن به حذف سموم انباشته کمک میکند و عملکرد متابولیکی را تحریک میکند. به طوری که با مصرف آن میتوانیم چربی ها را به راحتی بسوزانیم.
لاغری با خوردن معجون های اسفناج
1. لاغری با معجون آب اسفناج با آناناس و انبه:
این نوشیدنی یک منبع طبیعی از انرژی است و برای بهبود عملکرد های جسمانی و روانی در طول روز ایده آل و موثر است. مقدار بالای آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی این میوه ها برای جلوگیری از پیری و زوال سلول ها علیه رادیکال های آزاد عمل میکند.
مواد لازم:
- 1 عدد انبه رسیده
- 2 فنجان اسفناج ( 60گرم)
- 3 تکه آناناس
- 2 عدد موز رسیده
- نصف آووکادو
- نصف فنجان آب نارگیل ( 125 میلی لیتر )
طرز تهیه:
همه مواد را با مخلوط کن به خوبی ترکیب کنید تا یک نوشیدنی رقیق به دست آید. حداقل سه بار در هفته از این نوشیدنی،همراه با صبحانه مصرف کنید.
لاغری با اسفناج و ترکیبات آن
2. آب اسفناج با نارنگی و کیوی برای لاغری:
این نوشیدنی سه برابر دوز توصیه شده روزانه از ویتامین C را فراهم میکند. علاوه بر این،منبع غنی از فیبر و آهن و سایر مواد غذایی است که به کاهش وزن کمک میکند و در عین حال باعث بهبود سلامت بدن می شود.
مواد لازم:
- 1 فنجان اسفناج (30گرم)
- 2 عدد پرتقال
- 3 عدد کیوی
- نصف لیوان آب (100 میلی لیتر)
طرز تهیه:
پرتقال ها و کیوی ها را پوست بکنید و برش دهید. آنها را در مخلوط کن بریزید و سپس اسفناج و لیوان را هم اضافه کنید، تا به خوبی با یکدیگر ترکیب شوند. و هر روز همراه با صبحانه بنوشید.
لاغری شکم پهلو با نوشیدنی اسفناج و کیوی
3. معجون لاغری اسفناج با هلو و موز:
این یک نوشیدنی گرمسیری خوشمزه با ویژگی های انرژی زا،آنتی اکسیدانی و پاک کننده است. مصرف آن به از دست دادن وزن و درمان التهاب و یبوست کمک میکند.
مواد لازم:
- 1 فنجان اسفناج (30 گرم )
- 2 عدد هلو
- 1 عدد موز
- 2 قاشق غذا خوری آب پرتقال (20 میلی لیتر )
- نصف فنجان شیر بادام (125 میلی لیتر )
طرز تهیه:
هلو و موز را برش دهید و همراه با اسفناج مخلوط کنید و سپس باقی مواد را به آن اضافه کنید و به عنوان میان وعده برای کاهش اشتها مصرف کنید.
4. آب اسفناج با سیب و کلم بروکلی برای لاغری و تناسب اندام:
مزیت اصلی این نوشیدنی کم کالری، حاوی فیبر بالا است. این مواد مغذی اشتها را کنترل میکند و در عین حال باعث تخریب چربی ها میشود.
مواد لازم:
- یک عدد سیب
- یک فنجان آب اسفناج (30 گرم)
- نصف فنجان کلم بروکلی ( 50 گرم)
- یک عدد لیم
- نصف فنجان آب (125 میلی لیتر)
طرز تهیه:
مواد ذکر شده را با یکدیگر ترکیب کنید تا آماده نوشیدن شود و هر روز از این نوشیدنی مصرف کنید تا بهترین نتایج را بگیرید.
لاغری با اسفناج چگونه ممکن است؟
5. لاغری با آب اسفناج و ماست و خربزه:
این نوشیدنی خوشمزه حاوی کلسیم، ویتامین C ، لوتئین و دیگر مواد مغذی مهم است که به کاهش وزن بدون گرسنگی کمک میکند.
مواد لازم:
- نصف فنجان ماست (120 گرم )
- نصف فنجان خربزه شیرین (90 گرم)
- 1 فنجان آب کلم (50 گرم)
- ا فنجان آب اسفناج (30 گرم )
- 1 یا 2 قاشق غذا خوری آب نارگیل ( 10 یا 20 میلی لیتر)
طرز تهیه:
تمام مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن بریزید و پس از چند دقیقه آماده مصرف میشود.میتوانید مقداری از آن را همراه با صبحانه و مابقی را بعد از ظهر بنوشید.
