اگر نمی توانید ایستاده ورزش کنید و یا بیشتر زمانتان روی صندلی نشسته اید از همین صندلی کمک بگیرید و به آب کردن شکم بزرگتان کمک کنید.  کوچک کردن شکم به بهترین نحو و نکاتی مفید برای ورزشکارها حرکات ورزش