اگر کم خونی و فقر آهن دارید حتما بخوانید

کمبود آهن سبب خستگی، سرگیجه، ریزش مو، رنگ پریدگی، مشکلات قلبی عروقی و شکنندگی ناخن ها می شود. تنها راه برطرف کردن این کمبود، جذب منابع آهن و تنظیم سطح آن در بدن است.

 

مصرف برخی داروها برای درمان کمبود آهن در بدن عوارض جانبی دارد و بهترین راه برای حل این مشکل مصرف مواد طبیعی سرشار از آهن است.

مواد غذایی سرشار از آهن

 

بهتر است جایی برای مواد غذایی سرشار از آهن در برنامه غذایی باز شود تا علاوه بر تامین آهن، روی، مس، ویتامین E، منیزیم و فسفر، مشکلات قلبی عروقی، کلسترول و پوکی استخوان را نیز کاهش داد.

 

اسفناج:سرشار از آهن، ویتامین E، فیبر، پروتئین و کلسیم

 

عدس:سرشار از آهن و فیبر

 

هسته کدو حلوایی:سرشار از مواد مغذی، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، روی

 

گوشت قرمز:سرشار از آهن، روی، فسفر، ویتامین B

 

شکلات سیاه:سرشار از آنتی اکسیدان؛ مس، آهن، منیزیم، منگنز

 

کنجد:سرشار از روی، ویتامین E، فسفر، منیزیم