برای کاهش عوارض آلودگی هوا چه کنیم و چه نکنیم؟
مسئله آلودگی هوا و مهمتر از آن عوارض آلودگی هوا بر بدن بخصوص در کودکان، نگرانی این روزهای اغلب ماست، مایی که نمیدانیم چگونه بدنمان را در مقابل این عوارض تقویت کرده و حفظ کنیم. به توصیه پزشکان با رعایت چند نکته بهداشتی و مصرف برخی مواد غذایی مفید میتوان تا حدودی از خطرات جسمی آلودگی هوا در امان ماند.
دمنوش زنجبیل لیمو و عسل بخورید
یکی از بهترین گزینه ها در لیست دمنوش آلودگی هوا، دمنوشی است که از ادویه های دارای آنتی اکسیدان بالا تهیه می شود، مثل زنجبیل. در میان خواص زنجبیل و لیمو بارها به اثر ضد میکروبی و ضد التهابی آنها اشاره شده است و هردو به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
آب نمک غرغره کنید
پایه ثابت نسخه های ضد سرماخوردگی و پاکسازی گلو از انواع عفونت ها، استفاده از غرغره ترکیب آب و نمک است که در این روزها بسیار توصیه می شود.
مواد غذایی مفید برای آلودگی هوا مصرف کنید
اهمیت نقش تغذیه در روزهایی که هوا آلوده است را نمیتوان نادیده گرفت؛ تغذیه مناسب آلودگی هوا شامل برخی بخور نخورهاست که در زیر برایتان لیست شده اند.
خوردنی ها
روغن زیتون - آووکادو - بروکلی - گوجه فرنگی - بذر کتان - ویتامین دی - لیموترش - زغال اخته - آلو خشک - کلم قرمز - فلفل دلمه ای زرد - لوبیا - بادام - دانه های آفتابگردان و منابع ویتامین سی و....
نخوردنی ها
چیپس - پفک - نوشابه های گازدار - سوسیس و کالباس
از دستگاه بخور و تصفیه هوا در منزل استفاده کنید
استفاده از دستگاه بخور برای رفع خشکی هوا و رساندن رطوبت لازم به سیستم تنفسی از یک سو و استفاده از دستگاه تصفیه هوا با حذف آلاینده های محیط، از سوی دیگر میتواند به شما در کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک کند.
در منزل خود گل و گیاه نگهداری کنید
از خواص گل و گیاه آپارتمانی، تصفیه هوا را میتوان برای این روزها مناسب ترین دانست؛ گیاهانی که علاوه بر زیبایی، با تصفیه محیط داخل منزل و بهبود میزان اکسیژن فضای زندگی تان به تقویت ریه و پاکسازی بدن از آلودگی های ناشی از هوای آلوده کمک می کنند.
ورزش و دویدن در فضای باز را تعطیل کنید
میدانید که حین ورزش و تمرینات بدنی، تنفس سریعتر اتفاق افتاده و دم و بازدم بیشتری صورت میگیرد از این رو ورود و خروج هوای محیط از طریق سیستم تنفسی بیشتر می شود در نتیجه در شرایطی که هوا آلوده باشد، ورزش در هوای آزادی که مملو از آلاینده هاست، ریسک بالایی دارد.
سرخود آنتی بیوتیک ها مصرف نکنید
یکی از اشتباهات رایج در فصل رواج سرماخوردگی و آلودگی هوا، مصرف آنتی بیوتیک هاست که زمانیکه بدن به آن نیاز ندارد، ورودش به بدن نه تنها فایده ای نخواهد داشت، بلکه عوارضی به همراه دارد و منجربه ضعیف شدن بدن می گردد.
استفاده از ماسکهای استاندارد
با استفاده از ماسک های مناسب با قدرت پوشانندگی کافی، میتوان یکی از راههای اصلی ورود آلاینده های ناشی از آلودگی هوا به بدن را گرفت و همین خود روشی ساده برای جلوگیری از عوارض هوای آلوده بر بدن محسوب می شود.
