کار با وزنه و انجام تمرینات قدرتی به شیوه ای کارآمدتر نسبت به مصرف لبنیات تراکم استخوانی را افزایش می دهد. به این دلایل کار با وزنه را فراموش نکنید کار با وزنه و انجام تمرینات قدرتی به شیوه ای کارآمد