بهترین رژیم و برنامه غذایی برای کاهش وزن در یائسگی

خانم ها در هر سنی که باشند دوست دارند زیبا و خوش اندام بنظر برسند اما بعد از یائسگی ناخواسته دچار چاقی می شوند .کاهش وزن در دوران یائسگی امکان پذیر است ، در طول یائسگی چون از مرحله باروری به غیر باروری می رسید تغییراتی در بدن رخ می دهد که بسیاری افراد به این دلیل اضافه وزن پیدا می کنند که برایشان ناخوشایند است به همین دلیل خانم ها به دنبال رژیمی مناسب در طول این دوره هستند تا اعتماد بنفس خودشان را حفظ و بالا ببرند .

بازهم تاکیید میکنیم که کاهش وزن در طول یائسگی امکان پذیر است اگر چه قانونی وجود ندارد که برای همگان صدق کند اما برخی از پیشنهادات وجود دارد که برای همگان قابل استفاده است .

رساندن آب کافی به بدن

ورزش کردن

حفظ یک رژیم غذایی مغذی که نیازهای بدن را تامین کند ، در ادامه این بخش از تناسب اندام پلاس وی جزئیات رژیم لاغری مد نظرمان برای درمان چاقی دوران یائسگی را معرفی خواهیم کرد. 

 

بدن طبق عادات کار می کند اگر عادات منفی بدی دارید نتیجه خوبی نمی بینید .امروز می خواهیم رژیم غذایی سالمی را به اشتراک بگذاریم که دنبال کردن آن آسان است با اندکی تلاش و ، .نگرش مثبت نه تنها می توانید وزن کم کنید بلکه از سلامتی بیشتری لذت ببرید

 

وقتی به فروشگاه موادغذایی می روید شروع به پیدا کردن مواد از روی لیست می کنید بهتر است از مصرف کربوهیدرات صرف نظر کنید ،اینکار کمک می کند تا رژیم را با عزم راسخ شروع کنید ما در مورد پاستا ، پنیر ،کره ،غذاهای سرخ کرده وخیلی از محصولات دیگر صحبت می کنیم چون اینها باعث تجمع چربی و چاقی می شود و خانم های یائسه باید مصرف آنها را به حداقل برسانند.

در طول یائسگی متوجه تغییراتی می شوید که یکی از آنها تغییر در اشتهاست ، سبزیجات منبع غنی از آنتی اکسیدان ،ویتامین موادمعدنی هستند که بهترین گزینه برای کاهش وزن محسوب می شود . گوجه، هویج غنی ازویتامین آ ، ایی ،د ؛ کاهو، بروکلی منبع غنی از آنتی اکسیدان ، پیاز حاوی پروتئین ،کلسیم ،آنتی اکسیدان  است.

 

شما احتمالا با مصرف کلسیم در این زمان آشنا هستید نگران نباشید خبر خوبی داریم برای جذب این ماده معدنی نیازی به خوردن قرص نیست بلکه می توانید با خوردن شیر ،ماست ،مغز آن را تامین کنید فراموش نکنید که رژیم را با ورزش متعادل کنید زندگی بی تحرک هیچ فایده ای ندارد .

 

در طول یائسگی بدن گوشت قرمز را به کربوهیدرات تبدیل می کند که در شکم تجمع پیدا می کنند بنابراین اگر می خواهید چاق باشید گوشت مصرف و اگرنه ازمصرف آن خود داری کنید ،گوشت سفید و غذاهای دریایی را می توانید جایگزین گوشت قرمز کنید.