مصرف نان یا دیگر منابع نشاسته در پایان وعده غذایی مانع از آن می شود که قند خون در افراد ناگهان افزایش یابد و میل تان به پرخوری و هله هوله خوری کاهش پیدا می کند. بدون عذاب وجدان بعد از شام، نان بخورید