خواص موز و فواید بی نظیر آن بر درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها
موز فواید متعددی برای سلامتی از جمله سلامت قلبی و عروقی، بهبود سلامت روانی، کمک به افزایش انرژی و ایمنی، پیشگیری از کم خونی، جلوگیری از زخم معده، تسکین بیماری صبحگاهی و همچنین جلوگیری از دیابت و کوری کمک می کند. در این بخش از سلامت پلاس وی دلایلی برای خوردن موز وجود دارد که ممکن است هرگز به آن فکر نکرده باشید.
میزان مواد معدنی و انرژی موجود در هر صد گرم موز
- انرژی 100 کالری
- آب 70 گرم
- پروتئین 8 گرم
- چربی 2 گرم
- قند 6/5 گرم
- کلسیم 8 میلی گرم
- فسفر 25 میلی گرم
- آهن 7 میلی گرم
- سدیم 1 میلی گرم
- پتاسیم 370 میلی گرم
- ویتامین A صدونود واحد
- ویتامین B1 پنج میلی گرم
- ویتامین B2 شش میلی گرم
- ویتامین B3 هفت میلی گرم
- ویتامین C ده میلی گرم
خواص و فواید میوه موز برای بدن
موز به غلبه بر افسردگی ناشی از مقدار بالای تریپتوفان که به سروتونین تبدیل می شود و به انتقال دهنده عصبی مغزی شاد تبدیل می شود، کمک می کند.
موز منبع عالی پتاسیم و ماده مغذی مسئول انتقال اکسیژن به مغز است. همچنین کمک می کند ذهن خود را هوشیار نگه دارید، چون منیزیم در میوه ها فعالیت الکتریکی مناسب بین سلول های عصبی در مغز ایجاد می کند. علاوه بر این، همچنین مسئول کمک به مغز برای دفع مواد زائد مانند آمونیاک از بدن است. با کاهش سطح آمونیاک در مغز به طور خودکار تیز و دقیق می شود. موز به پیشگیری از بیماری پارکینسون و آلزایمر کمک کند.
خواص عالی موز برای بدن
موز به کاهش وزن کمک می کند
چاقی، بیماری رایج است که به کندی در حال تسخیر آمریکا است. اگر می خواهید وزن کم کنید مقدار کالری مصرفی خود را چک کنید. موز مقدار زیادی فیبر و کالری کمتری دارد.
موز مفید برای سیستم قلبی و عروقی
قلب قوی برای زندگی طولانی و سالم حیاتی است. افزودن موز به رژیم غذایی می تواند راهی بسیار خوب برای سلامتی باشد. تحقیقات نشان می دهند که پتاسیم در موز می تواند ضربان قلب را منظم نگه دارد. همان طور که مسئول انجام منقبض شدن ماهیچه ها است همچنین می تواند اثرات سدیم را بر فشار خون ما بی اثر کند.
موز مفید برای دستگاه گوارش
همانطور که قبلا ذکر شد، موز حاوی فیبر است که مسئول تمیز کردن روده و رهایی از یبوست است. آنها همچنین در حال مبارزه با اسهال و احیای سطوح پتاسیم و الکترولیت هستند که ممکن است کاهش یافته باشند. به خاطر داشته باشید که موز نارس می تواند باعث یبوست شود، پس مراقب باشید.
فواید موز برای دستگاه گوارش
موز برای افزایش انرژی
موز پر از ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. سه ماده برای ایجاد انرژی در سیستم هستند به همین دلیل افرادی که زیاد ورزش می کنند در رژیم خود موز دارند. نشاسته موجود در موز می تواند قند خون را به انرژی تبدیل کند.
موز برای بهبود سلامت چشم
تحقیقات ثابت کرده است، اگر بزرگسالان در رژیم غذایی خود موز بگنجانند احتمال توسعه دژنراسیون ماکولا یا انحطاط عضلانی مربوط به سن را تا 36 درصد کاهش می یابد. این بیماری یکی از بزرگ‌ترین دلایل انحطاط بینایی در افراد مسن است.
فواید موز برای بهبود استخوان ها
حفظ استخوان های محکم، بسیار مهم است. زمانی استخوان ها تمام کلسیمی را که نیاز دارید، نگه می دارد و به آرامی آن را به هنگام نیاز به جریان خون آزاد می کند. اما کلسیم برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان ها به چیزی بیشتر از کلسیم نیاز داریم. موز حاوی ویتامین C، ویتامین B6 و پتاسیم هستند. این مواد مغذی برای استخوان های محکم ضروری هستند.
بهبود استخوان با مصرف موز
موز برای مبارزه در برابر سرطان
در تحقیقات ژاپنی ها، موز کاملا رسیده با خال های سیاه ماده غذایی ویژه ای دارند که می تواند با سرطان مبارزه کند. مطالعات دیگر همچنین نشان می دهند که مصرف موز و دیگر میوه های تازه می توانند باعث حفظ سلامت کلیه ها شوند.
بالا بردن ایمنی با موز
موز پر از مواد معدنی و مواد مغذی مختلف است. در میان آنها آهن، روی، ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C، سلنیوم و پروتئین قرار دارند. تمام این مواد سیستم ایمنی را تقویت می کنند و سلامت کلی را بهبود می دهند.
موز برای از بین بردن کم خونی
موز نیز حاوی مواد مغذی فراوان است و در بین آنها آهن، اسید فولیک و B12 است. این ها دقیقا همان چیزی هستند که بدن ما نیاز به مبارزه با کم خونی دارد. می توانید مقداری عسل را روی موز بگذارید، چون می تواند به جذب آهن، از طریق مقدار غنی مس کمک کند.
دیگر خواص مهم موز
1. قبل از ورزش شدید دو موز بخورید تا انرژی بگیرید و قند خون خود را حفظ کنید.
2. با خوردن یک موز در حین ورزش و یا شب، در برابر گرفتگی عضلات ماهیچه محافظت کنید.
3. مقابله با از دست رفتن کلسیم در طول ادرار کردن و ساخت استخوان های محکم.
4. وضعیت و علائم سندروم پیش از قاعدگی را با خوردن یک موز کاهش دهید، که قند خون را منظم و آرامش ایجاد می کند.
5. موز به کاهش تورم، حفاظت در برابر دیابت نوع دوم، کاهش وزن، تقویت سیستم عصبی کمک می کند و با تولید سلول های خونی سفید، به دلیل سطح بالای ویتامین B6 کمک می کند.
6. پتاسیم بالا و نمک کمی دارد موز به طور رسمی قادر به کاهش فشار خون و محافظت در برابر حمله قلبی و سکته است.
7. موزها غنی در پکتین هستند و به هضم کمک می کنند.
تمام فواید و خواص موز برای بدن
8. موز به عنوان پروبیوتیک عمل می کند و رشد باکتری های گرم در روده را تحریک می کند. آنها همچنین آنزیم های گوارشی را تولید می کنند تا به جذب مواد مغذی کمک کنند.
9. فیبر بالا در موز می تواند به نرمال کردن حرکت روده و درمان یبوست کمک کند.
10. موز برای گوارش، آرامش بخش است و به ذخیره الکترولیت ها بعد از اسهال کمک می کند.
11. موز دوای ترشی اسید معده است که از برگشت اسید، سوزش معده کمک می کند.
12. موز تنها میوه خام است که می توان بدون دردسر برای تسکین زخم معده مصرف شود.
13. خوردن موز به جلوگیری از سرطان کلیه کمک خواهد کرد و آن طور که در بخش سلامت پلاس وی چندین بار اشاره شده است از چشم در برابر انحطاط چشمی محافظت می کند و با افزایش جذب کلسیم، استخوان های محکم می سازد.
14. موز شما را باهوش‌تر می کند و به هوشیاری بیشتر کمک می کند. قبل از امتحان، موز بخورید تا از میزان بالای پتاسیم سود ببرید.
15. موز نیز آنتی اکسیدان بالایی دارد و حفاظت از رادیکال های آزاد و بیماری های مزمن را ایجاد می کنند.
16. خوردن یک موز بین وعده های غذا به تثبیت قند خون و کاهش حالت تهوع بیماری صبحگاهی کمک می کند.
17. اگر حشره یا پشه ی شما را نیش زده موز روی آن زده تا خارش و سوزش را تسکین دهید.
18. خوردن موز می تواند باعث کاهش دمای بدن و خنک کردن بدن در طول تب و یا در روز گرم شود.
19. بهبود دهنده حالت طبیعی - تریپتوفان به تسکین اختلالات عاطفی فصلی کمک می کند.
20. موز نفاخ است و زیاد خوردن آن خصوصاً در سرد مزاجان تولید گاز معده می کند برای رفع این عارضه باید پس از موز کمی نمک خورد.
21. ترک سیگار؟ موز حاوی سطوح بالای ویتامین ب و نیز پتاسیم و منیزیم برای تسریع بازیابی از اثرات آن هستند.
22. داخل پوست موز را روی کفش چرمی و یا کیف دستی خود بمالید و با پارچه خشک برای درخشش روی آن بمالید.
