یک سری از تمرینات ورزشی هستند که می توان بدون امکانات خاصی و فقط با یک صندلی انجام داد این حرکات می توانند باعث کوچک شدن شکم شوند. تمرین هایی برای داشتن شکم صاف و تخت که می توانید روی یک صندلی انجام