حقایق جذاب و مهم درباره ورزش یوگا
یوگا یکی از پرطرفدارترین ورزش ها است که فواید فراوانی برای جسم و روح دارد. با انجام ورزش یوگا و تمرینات و حرکات مرتبط با آن می توانید به سلامت روح خود کمک کنید و بسیاری از بیماری ها را از خود دور نمایید. در این بخش از گوناگون پلاس وی با ورزش یوگا و فواید و حقایق این ورزش مفید بیشتر آشنا خواهید شد.
یوگا چیست و چگونه ورزشی است؟
Yoga واژه ای سانسکریت و به معنای اتحاد است و یکی از قدیمی ترین سنت ها و عقاید هندوها و بودایی ها برای آرامش روح و جسم است. یوگا نه فقط بر جسم بلکه بر تنظیم نیروی حیات (نیروی پرانیک) و جریان آن و ضمیر انسان تاثیر می گذارد. تمرینات یوگا به نوعی طراحی شده اند که به توسعه و بهبود شخصیتی منتهی شوند.
حقایق یوگا
برای آشنایی بیشتر با ورزش یوگا، در ادامه دانستنی هایی را درباره این ورزش آورده ایم که ممکن است برایتان جالب باشد:
- ورزش یوگا از هند نشأت گرفته است.
- یکی از قدیمی ترین رشته های فیزیکی موجود است.
- بیش از 5000 سال قدمت دارد.
- در اصل به عنوان یک روش درمانی انجام می شد.
- هنگام تمرین یوگا حداکثر میزان پوست باید در معرض هوا باشد.
- یوگا ذهن، جسم و روح را به هم متصل می کند.
- ترکیبی از حالت های بدن ، تنفس و مدتیشن است.
- 19 نوع مختلف یوگا وجود دارد و ورزش یوگا66 حالت دارد.
- قبل از شروع یوگا یک لیوان آب ولرم باید نوشیده شود.
- یوگا باید با حالات ملایم تری شروع شود و در حالات دشوارتری پیش رود.
- در اتاقی که یوگا انجام می دهید باید تهویه زیادی وجود داشته باشد.
- بهتر است با معده خالی تمرین شود.
- نباید جلوی آینه ، یوگا تمرین کنید.
- هنگام تمرین یوگا باید از لباس گشاد استفاده شود.
- دهان باید بسته باشد و فقط از طریق بینی تنفس صورت گیرد.
- یوگا باید در یک اتاق ساکت و بدون گرد و غبار تمرین شود.
- B. K. S. Iyengar به عنوان برجسته ترین معلم در میان معلمان یوگای امروزی در جهان شناخته می شود.
- یوگا تنفس های آهسته ریتمیک دارد. دلیل این امر این است که یوگی های باستان تصور می کردند که انسان ها تعداد محدودی تنفس در زندگی خود دارند و نفس های آرام و عمیق می تواند به آنها در افزایش عمر کمک کنند.
- جزیره بالی در اندونزی بزرگترین مرکز یوگای جهان را در کل آسیا دارد و به شهر یوگای مارکندیا معروف است.
- در مالزی، یوگا در میان مسلمانان ممنوع شده و آنها مجاز به انجام آن نیستند زیرا اعتقادشان بر این است که تمرین یوگا خلاف فلسفه اصلی اسلام است.
- طبق قانون، بعد از هر 30 دقیقه تمرین یوگا آسانا، باید 5 دقیقه استراحت به خود اختصاص دهید.
- روز جهانی یوگا هر ساله در 21 ژوئن جشن گرفته می شود.
- یوگای رقابتی پس از ورود به بازی های المپیک تابستانی 2016 به یک ورزش رسمی تبدیل شد.
- کل جهان بیش از 300 میلیون تمرینگر یوگا دارد.
- هزینه جهانی یوگا 80 میلیارد دلار تخمین زده شده است.
فواید یوگا
برای آشنایی کامل با فواید یوگا می توانید به مطلب " فواید خیره کننده ورزش یوگا " سری بزنید تا کامل تر در موردش بدانید. انجام تمرینات منظم یوگا می تواند تاثیرات شگرفی بر روی ذهن و روح انسان داشته باشد و آرامش، تعادل، و فرم بدنی مناسبی را برای ورزشکار پدید آورد. برخی از فواید یوگا برای سلامت جسم و روح عبارتند از:
- سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
- اعتماد به نفس را افزایش می دهد.
- تمرکز و انگیزه را بالا می برد.
- هضم غذا را بهتر میکند.
- اضطراب، افسردگی و استرس را برطرف می کند.
- روحیه را بهبود می بخشد.
- منجر به نگرش مثبت تری نسبت به زندگی می شود.
- خشم و خصومت را کاهش می دهد.
- حافظه را تقویت می کند.
- به طول عمر بیشتر کمک می کند.
- در ترک اعتیاد موثر است.
- با افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می کند.
- از طریق کشش عضلات سلولیت را می کاهد.
- گفته می شود ژست گواراسانا یا عقاب باعث بهبود عملکرد جنسی مردان می شود.
- کمک می کند خواب بهتری داشته باشید.
- می تواند علائم یائسگی مانند گرگرفتگی را کاهش دهد.
- تعادل جسمی، قدرت و زمان واکنشها را بهبود می بخشد.
- از میگرن جلوگیری می کند.
- با تحریک سم زدایی در بدن ، پیری را به تأخیر می اندازد.
- می تواند علائم آلرژی را کاهش دهد.
- تحمل درد را افزایش می دهد.
- فشار خون و ضربان نبض را متعادل میسازد.
- با ماساژ اندام های داخلی از بیماری ها جلوگیری می کند.
- از آسیب دیدگی بدن جلوگیری می کند.
- می تواند از بیماری آلزایمر پیشگیری کند.
- علائم آسم را کاهش می دهد.
- به افراد مبتلا به OCD (اختلال وسواس اجباری) کمک می کند.
- در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی موثر است.
- مطالعات اخیر ثابت کرده است که یوگا ابزاری موثر برای مقابله با کمر درد است.
- تمرین منظم یوگا به کنترل دیابت کمک می کند. مطالعات انجام شده در سال 2015 نشان داد بیماران دیابتی که به مدت 10 روز به طور مستقیم یوگا تمرین کردند ، 10 درصد سطح گلوکز خون آنها کاهش یافت.
- به بهبود زود انزالی در مردان کمک می کند.
- به سلامت مفاصل و درمان آرتروز کمک می کند.
