خانم ها بخوانند؛ بدترین مشکل خواب در دوران پریودی

تاثیر و عوارض دوران پریودی روی خواب زنان

برخی از افراد در طول دوران قاعدگی خود زیاد می خوابند، در حالی که برخی دیگر با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند. خیلی از آن ها ممکن است به یکباره گریه کنند یا حتی به یکباره بدن شان سرد شود. این نوسانات هورمونی است که باعث بی خوابی یا اختلالات این چنینی خواهد شد. در این قسمت از پلاس وی قصد داریم که بیشتر روی مسئله تاثیر پریود روی خواب تمرکز داشته باشیم و بگوییم که ممکن است چه تغییراتی برای خواب شما اتفاق بیفتد.

مشکل در خوابیدن

اگر هنگام پریود به سختی خواب تان می برد، در صورتی که در روز های دیگر برای خوابیدن مشکلی ندارید، باید مسئله را پیگیری کنید. ممکن است سطح هورمون پروژسترون در بدن شما خیلی افت کرده باشد که در چنین حالتی باید مصرف کافئین را از بعدِ ناهار قطع کنید‌؛ موقع خواب اتاق را تاریک و ساکت نگه دارید و قبل از خواب حتما از میوه و سبزیجات بیشتری استفاده کنید.

عرق کردن در خواب

ناتعادلی سطح پروژسترون در دوران قاعدگی باعث می شود که شما هنگام خواب زیاد عرق کنید و این یک اتفاق رایج است. باید مراقب باشید که محیط اطرافِ خود را خنک نگه دارید و حتما لباس سبک و خنک بپوشید.

خواب آلودگی خیلی زیاد

خیلی از افراد در دوران پریود خواب آلوده هستند؛ علت آن هم نوسانات هورمونی است که باعث احساس خستگی در آن ها می شود. در چنین حالتی راه حل این است که یک چرت کوتاه در طول روز بزنید تا خستگی تان برطرف شود؛ حتی می‌ توانید به اندازه 20 دقیقه چشمان تان را ببندید و بعد به سراغ ادامه کار خود بروید.

کابوس های شبانه

نوسانات هورمونی مخصوصاً پروژسترون می تواند عاملی برای مشکلاتی مانند خواب های وحشتناک یا کابوس های شبانه و بیدار شدن های متعدد در طول شب باشد؛ در چنین حالتی باید عادات خواب خود را تنظیم کرده و آن را سالم نگه دارید.