وی فور یو
یک سال پیش / خواندن دقیقه

خوردنی های مفید برای چشم

خوردنی های مفید برای چشم

ابتلا به بیماری آب مروارید و نظایر آن می تواند عامل نابینایی در افراد بالای 55 سال شود. در حال حاضر بیش از 25 میلیون نفر از مردم در جهان به مشکلات و اختلالات بینایی مبتلا هستند.

این خوردنی ها برای چشم بسیار مفیدند

 این بیماری ها اغلب به دلیل پدیده اکسیداسیون و بروز التهاب در چشم ها ایجاد می شوند اما تحقیقات حاکی از آن است که مواد خوراکی حاوی ریزمغذی هایی موسوم به «لوتئین» و «زاگزانتین» می توانند احتمال ابتلا به بیماری های مزمن چشمی را کاهش دهند.

رژیم غذایی حاوی ویتامین ث و ای، بتاکاروتن، روی و اسیدهای چرب امگا 3 می تواند از بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن و سالخوردگی پیشگیری کند.

برخی از خوردنی های مفید در این زمینه عبارتند از:

کلم پیچ

کلم پیچ و خواصیت ضد سرطانی آن

 

کلم پیچ: کلم پیچ منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی است که مصرف آن برای مقابله با سرطان ضروری است. همچنین این سبزی حاوی مقدار قابل توجهی بتاکاروتن، لوتئین و زاگزانتین است.
 

ذرت

ذرت و تاثیرآن در پیشگیری از بیماری های چشم

ذرت: این ماده خوراکی نیز حاوی لوتئین و زاگزانتین بوده و در درمان و پیشگیری از بیماری های مزمن چشمی موثر است.
 

اسفناج

فواید اسفناج برای تقویت چشم

اسفناج: یک فنجان اسفناج حاوی 20.4 میلی گرم لوتئین و زاگزانتین است که مصرف آن به صورت پخته باعث می شود بدن لوئتین موجود در آن را بهتر جذب کند.
 

بروکلی

کلم بروکلی و مواد مفید موجود در آن

 

بروکلی: این سبزی سرشار از فیبر خوراکی حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین ث و بتاکاروتن همچنین لوتئین و زاگزانتین است که برای سلامت چشم مفید هستند.
 

تخم مرغ

روز خود را با مصرف تخم مرغ آغاز کنید.

تخم مرغ: یکی از سالم ترین مواد خوراکی برای شروع کردن روز مصرف تخم مرغ است. بنابراین مصرف این ماده خوراکی پروتئینی به دلیل دارا بودن لوتئین، ویتامین ای و اسیدهای چرب امگا 3 و دیگر مواد مغذی و ویتامین ها توصیه می شود.

پرتقال

پرتقال: این میوه که حاوی ویتامین ث است به بهبود سلامت بافت های چشم کمک می کند.


هر آنچه میخواهید در اینجا بخوانید
شاید از نوشته‌های زیر خوشتان بیاید
نظر خود را درباره این پست بنویسید ...

منوی سریع