علت کاهش وزن با رژیم و ورزش
آیا شما رژیم می گیرید و وزن کم نمی کنید؟ به احتمال زیاد شما گرفتار برخی اشکالات رایج در رژیم های غذایی هستید.
کارشناسان می گویند واقعیت این است که حتی وقتی شما رژیم می گیرید، شاید کالری بیشتری را نسبت به آن چه فکر می کنید بخورید.
هر روز صبح با پشتکار به امید کاهش وزن اضافیتون ورزش میکنین اما به هیچ نتیجه ای نمیرسین؟ شاید یکی از موارد زیر علتش باشه.
رژیم غذایی اشتباهی رو دنبال میکنین. وقتی میدوین و گرسنه میشین شاید وسوسه بشین که یه همبرگر بخورین. فقط چون منظم میدوین به این معنی نیست که میتونین در مصرف غذاهایی پرکالری زیاده روی کنین. شاید زیاده از حد غذا بخورین تا کالریهایی که هنگام ورزش کردن سوزوندین جبران کنین. دفعه بعدی که ورزش میکنین و گرسنه میشین بهتره غذاهای سالم و کم کالری بخورین.
علت عدم کاهش وزن
درست نمیدوین. اگه مسافت طولانی رو میدوین اما سرعت دویدنتون رو زیاد نمیکنین پس مقدار زیادی کالری نمیسوزونین، چون بدنتون به این رویه عادت میکنه و وزنش ثابت میمونه. پس کم کم سرعت دویدنتون رو زیاد کنین، به این ترتیب بدن نمیتونه خودشو به سرعت انطباق بده.
مقدار زیادی نوشیدنیهای انرژی زا و سالم مصرف میکنین. شاید وسوسه بشین که این نوشیدنی های ویژه رو مصرف کنین اما یادتون باشه که اونا کالری زیادی دارن. اگه کمتر از یه ساعت میدوین، نوشیدن آب براتون کفایت میکنه. در نوشیدن افراط نکنین.
