نه گفتن را یاد بگیرید و به خواسته غیر منطقی دیگران نه بگویید این کار اصلا خود خواهی نیست حتی اگر آن ها شما را خود خواه خطاب کنند. بدون احساس گناه نه گفتن را بیاموزید تقریبا برای ما غیر ممکن است که بدو