امروزه با تغییر در شرایط زندگی ها معمولا افراد شب ها دیر می خوابند و صبح هم دیر بیدار می شوند اما چگونه میتوان سحرخیز شد؟ موفق ترین تکنیک برای زود بیدار شدن از خواب و سحرخیز شدن در گذشته بسیاری از افر