رژیم گرفتن در زمان های ممنوعه
رژیم گرفتن برای لاغری و داشتن تناسب اندام نباید سلامت بدن را تهدید کند . زنان باردار و شیرده باید با دقت بیشتری رژیم لاغری بگیرند و در کل بهترین رژیم لاغری ، رژیمی است که اصولی و صحیح باشد.
موقعیت های مختلفی در زندگی شما بوجود می آید که در آن زمان ها نباید رژیم لاغری بگیرید. به هرحال می خواهید که با رژیم گرفتن وزن کم کنید، این کار در آن مواقع برای سلامتی شما خوب نیست. یا ممکن است انگیزه تان برای رژیم درست نباشد.
برای اینکه یک رژیم غذایی، موفقیت آمیز باشد، باید دلیل مناسبی برای انجام آن داشته و به تصمیم خود متعهد باشید. بعلاوه همیشه باید سلامت خود را در اولویت قرار دهید. به همین جهت ما در این نوشته شرایطی که در آن نباید رژیم بگیرید را برایتان فهرست کرده ایم…
زمان هایی که رژیم گرفتن ممنوع است
رژیم گرفتن در دوران بارداری
بارداری، شرایطی است که در کل نباید در آن زمان رژیم بگیرید. کودک در حال رشدتان و البته خود شما نیاز به تغذیه ی کافی دارید. رژیم گرفتن در این شرایط به این معنی است که شما سلامت خود و کودکتان را به خطر خواهید انداخت. می توانید در خوردن ملاحظه کنید، اما خودتان را از مواد غذایی محروم نکنید. در عوض خواهید توانست پس از بدنیا آمدن نوزادتان بر روی کاهش وزن تمرکز کنید.
رژیم گرفتن در دوران شیردهی
مادری که به نوزاد خود شیر می دهد به یک رژیم غذایی پر کالری احتیاج دارد تا بدنش بتواند به اندازه ی کافی شیر تولید کند. مجددا این زمان هم دوره ای نیست که باید نگران کاهش وزنتان باشید. شما احتیاج دارید تا سطح انرژی تان را بالا نگاه دارید. پس، از زمانی که باردار شدید بجای اینکه تلاش کنید تا کالری مصرفی تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
مشکلات سلامتی
اگر شما دچار بیماری یا مشکلات سلامتی هستید، در مورد رژیم لاغری خیلی مراقب باشید. اغلب بیماری ها به وزن شما مرتبطند، بنابراین ممکن است دکتر شما یک رژیم غذایی ملایم را توصیه کند. در غیر اینصورت، پیش از شروع رژیمتان صبر کنید تا کاملاً بهبود پیدا کنید. در این صورت سلامتی و دوره ی بهبود شما به خطر نخواهد افتاد.
بخاطر خواست دیگران
این اصلاً ایده ی خوب و کارسازی نیست که بخاطر اینکه کس دیگری از شما خواسته، رژیم بگیرید! اول اینکه اگر شما بخاطر خودتان و با خواست خودتان این کار را انجام ندهید انگیزه ی کافی نخواهید داشت. دوم اینکه چرا شما باید به بدنتان فرم بدهید آن هم بخاطر خواست کسی دیگر؟ بعضی ها می خواهند شما وزن کم کنید به این دلیل که این راهی است برای کنترل شما!
برای کپی برداری از ستاره ها
رسانه ها این را به ما قبولانده اند که شما برای موفقیت و تحسین باید لاغر باشید! این ذهنیت مثبتی نیست که دختران و زنان جوان را جذب خود کند، اما متأسفانه این پیام در همه جا قابل مشاهده است. اینکه بخواهید شبیه یکی از هنرمندان مشهور شوید، دلیل خیلی بدی برای شروع یک رژیم لاغری است. شما باید این کار را فقط برای سلامتی تان انجام دهید.
وسواس در رژیم
در مورد این موضوع با خودتان صاف و پوست کنده باشید، آیا اگر در رژیم غذایی به وسواس بیفتید سلامتی تان به خطر می افتد؟ آیا شما رژیم پشت رژیم می گیرید و از یک برنامه ی غذایی به برنامه ی غذایی دیگر مهاجرت می کنید؟ اگر حساب کالری غذاهایی که مصرف می کنید بخشی از زندگی تان شده است، خیلی دارید زیاده روی می کنید. اجازه ندهید که رژیم لاغری بر شما سوار شود.
اگر اذیت می شوید
رژیم غذایی می تواند شما را بیچاره کند، مخصوصا اگر بیش از حد محدود باشد. به احتمال زیاد اگر یک رژیم غذایی شما را خسته کنید، به آن نخواهید چسبید. بعلاوه محدود کردن مواد غذایی می تواند به معنی از دست دادن مواد مغذی حیاتی باشد. معمولاً یک رژیم غذایی اگر شما را آزرده کند، درست عمل نخواهد کرد.
با پزشک در ارتباط باشید
بدون مجوز پزشک
همیشه پیش از اینکه رژیم غذایی تان را شروع کنید، با دکترتان هماهنگ کنید. نه تنها باید سلامت رژیمتان تأیید شود، بلکه نیاز است بدانید که آیا واقعاً نیاز دارید وزن کم کنید یا نه. اگر دکتر شما توصیه کرد که رژیم لاغری نگیرید، پس گوش کنید! آن ها حرفه ای این کار هستند و می دانند که چه می گویند.
حتی اگر فقط نیاز دارید تا چند کیلوگرمی کم کنید، خیلی مهم است که دلیل صحیحی برایش پیدا کنید. با یک انگیزه ی خوب، شانس بیشتری برای رسیدن به هدفتان خواهید داشت. رژیم گرفتن بخاطر حرف دوست پسرتان که می گوید از دختران لاغر خوشش می آید یا صرفاً بخاطر اینکه می خواهید شبیه فرد خاصی باشید اصلاً ایده ی خوبی نیست.
