چگونه هر روز با انگیزه باشیم و با انگیزه بمانیم؟
زمانی که برای خودمان هدف تعیین می کنیم، دوست داریم که هر روز برایش تلاش کنیم تا هر چه زودتر به آن برسیم؛ اما این تلاش روزانه نیازمند یک انگیزه قوی نیز است. گاهی اوقات به خاطر شرایط اطراف یا به دلایل مختلف انگیزه کافی را نداریم. آیا به نظر شما می شود که هر روز انگیزه داشت؟ بله. شما می توانید هر روز با انگیزه باشید، به شرط اینکه یکسری راهکار ها را رعایت کنید که در این قسمت از پلاس وی آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد.
برای هر روزتان؛ یک برنامه انگیزشی در نظر بگیرید
شما می توانید شب ها قبل از خواب برای فردای تان برنامه ریزی کنید. صبح ها روز خود را زود شروع کنید؛ یک فنجان قهوه برای خودتان درست کنید و چارچوب کاری تان را بچینید. وقتی که بدانید چه وظایفی در پیش دارید و می خواهید هر روز به چه چیز هایی دست پیدا کنید، زمان و انرژی شما هدفمند و ارزشمند خواهد شد. برنامه ریزی و آمادگی برای ادامه روز می تواند به شما کمک کند تا استرس کم تری را تجربه کنید و متوجه شوید که همه چیز تحت کنترل تان است.
کاری را انجام دهید که خوشحال تان می کند
اگر احساس استرس دارید و نمی دانید که واقعاً چه چیزی خوشحال تان می کند؛ باید بیشتر با خودتان فکر کنید. هر روز زمان بگذارید و کاری را انجام دهید که از انجام دادنش لذت می برید. از خودتان مراقبت کنید؛ حتماً زمان زیادی را به خود اختصاص دهید تا خودتان را بشناسید. اولویت‌بندی هایتان را مشخص کنید؛ به طور مثال کتاب خواندن، پیاده‌روی در طبیعت، خوردن هات چاکلت و هر کاری که برایتان لذت بخش است را حداقل یک بار در روز انجام دهید.
مراقب شبکه های اجتماعی باشید
اکثر افراد زمان زیادی را در شبکه های اجتماعی سپری می کنند. انجام این کار اصلا بد نیست. درست است که شما می توانید با مطالب مفیدی در آنجا مواجه شوید اما گاهی اوقات کاملاً وقت تان را از بین می برد و حتی ممکن است باعث ایجاد حس اضطراب و استرس هم بشود؛ پس هنگام استفاده از شبکه های اجتماعی حواستان را جمع کنید.
شنونده خوبی باشید
برای اینکه بتوانید با اطراف خود و انسان هایی که دور و برتان هستند؛ روابط خوبی برقرار کنید، باید یک شنونده فعال باشید. شنونده فعال یعنی کسی باشید که به طور کامل و با انگیزه به حرف هایی که دیگران می زنند گوش کنید. سعی داشته باشید که از تجربیات آن ها استفاده کنید؛ حتی می توانید از آنها سؤال بپرسید، ارتباط بگیرید و رابطه خود را تقویت کنید و در این بین؛ چیز های بیشتری یاد بگیرید.
درباره کارهای تان بازتاب داشته باشید
حتما هر روز زمان دقیقی را به خودتان اختصاص دهید و توجه و تمرکزتان را روی خود بگذارید. در مورد ارزش ها و اولویت هایی که دارید؛ فکر کنید و ببینید که چگونه می توانید این اولویت ها را به بهترین شکل ممکن به کار ببندید. در مورد چیز هایی که نیاز به انجامش دارید؛ تصمیم‌گیری کنید و ببینید که چگونه می توانید تمرکز خود را روی مسائل مختلف حفظ کنید.
بودجه بندی مالی سالم داشته باشید
زمانی که شما پول خرج می کنید، فقط پول نیست که از شما کم می شود. بلکه زمانی که برای به دست آوردن آن پول اختصاص داده بودید را هم خرج می کنید؛ پس بسیار مهم است که هوشمندانه عمل کنید و اجازه ندهید که زمان و پول تان به راحتی هدر برود؛ بنابراین بودجه بندی مالی داشته باشید که باعث می شود انگیزه بالاتری پیدا کنید و بدانید که چه کاره هستید.
اهمیت استراحت و خودمراقبتی را فراموش نکنید
گاهی اوقات به خودتان یادآوری کنید که اول از همه باید از خود مراقبت کنید. اگر از خودتان مراقبت نکنید، نمی توانید مراقبِ اطرافیان تان هم باشید. اگر خسته و بی حوصله باشید، نمی توانید کارهایتان را پیش ببرید؛ پس مهم ترین چیز این است که اول خودتان آرام باشید.
برای بدنتان عادات سالم به وجود بیاورید
بخشی از خود مراقبتی به معنای این است که از سلامت جسمی خود مراقبت کنید. مجبور نیستید که کار خیلی سختی انجام دهید. 30 دقیقه پیاده‌روی هم در طول روز می تواند برایتان مفید باشد. باید ببینید که چگونه از بدن تان کار می کشید؛ باید به غذاهایی که می‌خورید خوب فکر کنید و با اعضای خانواده زمان بیشتری را سپری کنید و سعی کنید که همیشه روی عادات سالم برای بدن تان تمرکز کنید تا احساس انگیزه و انرژی بالاتری داشته باشید و در کل؛ زندگی شادتری را تجربه کنید.
برای زمان تان اولویت بندی کنید
باید سعی کنید که از هر روزِ خود به بهترین شکل ممکن استفاده کنید. باید اولویت بندی داشته باشید و روی چیز هایی تمرکز کنید که باعث می شود حال خوبی در زندگی پیدا کنید. در مورد چیزهایی تصمیم گیری کنید که برایتان اهمیت دارد. شما می توانید با این برنامه ریزی و اولویت بندی ها انگیزه خود را در سطح بالا نگه دارید.
محیط اطراف خود را تمیز و منظم کنید
خانه می تواند مکان امنی برایتان باشد و باعث شود که انگیزه بالایی را احساس کنید؛ به شرطی که از شلوغی ها، آشفتگی ها، بی نظمی ها و کثیفی ها آن را پاکسازی کنید. سعی کنید که قبل از شروع کار حتما محیط اطراف خود را منظم؛ مرتب و تمیز کنید تا انگیزه بیشتری داشته باشید و ذهن تان هم آرام‌تر باشد.
