اگر تمایلی به خوردن شیر و مواد لبنی ندارید میتوانید سبزیجات غنی از کلسیم را جایگزین آن کنید. سبزیجات غنی از کلسیم  سبزیجات دارای خواص فراوانی هستند که شاید خیلی از آنها برای ما ناشناخته باشد . شاید ب