نسخه های طب سنتی و خانگی برای درمان سردرد
سردرد انواع مختلف دارد و درمان های متنوع که در این بخش از سلامت پلاس وی به روشهای درمانی تایید شده در طب سنتی برای سردرد خواهیم پرداخت.
راه های طبیعی و خانگی انواع سردرد
علل انواع سردرد
سردرد، نه تنها ناشی از تنش یا استرس است ،بلکه علت های مختلف دیگری نیز دارد، که باعث سردرد می شوند.
- سینوس ها
- میگرن
- قرار گرفتن در معرض آفتاب ،به مدت طولانی
- خستگی
- گرسنگی
- خستگی چشم
- آلرژی
- تنش
- از دست دادن وعده های غذایی
- وضعیت ضعیف بدن
- فشار
- کمبود خواب
- تغییر فصل
- کمبود رژیم مواد مغذی
- بعضی از رایحه ها و بوها
- برخی از لوازم جانبی مو،مانند:کش های تنگ، کلاه و غیره
- تغییر هورمونی
- سیگار کشیدن
- خوردن بستنی
کمبود خواب و خستگی از علل انواع سردرد
علائم و نشانه های سردرد
هنگامی که یک فرد، به سردرد مبتلا می شود و از آن رنج می برد، علائم زیر را تجربه می کند.
- درد خفیفی که در تمام سر تأثیر می گذارد.
- درد در هنگام خواب، که حداقل 90 دقیقه طول می کشد.
- میگرن که با درد خفیف تا متوسط شروع می شود، و پس از آن تشدید پیدا می کند.
- احساس خفقان
- حساسیت نسبت به صدا و نور
- استفراغ و حالت تهوع
- قرمزی چشم
- از دست دادن اشتها
- گرفتگی بینی و سرگیجه
- بینایی ضعیف
- خستگی نامشخص
- درد دائمی در پیشانی، استخوان های گونه و بینی
درد در پیشانی و استخوان های گونه از علائم سردرد
24 درمان خانگی برای رفع سردرد
سردرد، شایع ترین مشکل برای سلامتی است ،که در بزرگسالان ،کودکان و حتی سالخوردگان، دیده می شود ، علت اصلی آنها، شیوه زندگی پر خطر است. سردرد در اشکال مختلف ظاهر میشود. مثل:سردردهای خوشه ای ،سردردهای میگرنی ،سردردهایی که بر اثر تنش یا سردرد هایی که از نوع خستگی به وجود می آیند ؛ همگی، درد بسیار شدیدی دارند.که در اینجا برخی از درمان های خانگی طبیعی و گیاهی را برای تسکین آنها معرفی خواهیم کرد.
1. آب نعناع
نعناع، حاوی ترکیباتی مثل متان و منتول است ،که در کاهش سردرد بسیار مفید هستند نعناع برای کسانی که از سردردهای میگرنی نیز رنج می برند هم، مفید می باشد.شما می توانید به راحتی کمپرس چای نعناع را به طور مستقیم روی پیشانی قرار دهید.
مقداری برگ نعناع تازه را بردارید و آنها را خرد کنید و آب آن را بگیرید و آن را به طور مستقیم روی پیشانی قرار دهید.
همچنین ،آب گشنیز هم ،می تواند برای خلاص شدن از سر درد مورد استفاده قرار گیرد.
آب نعناع موثر در درمان سردرد
2. زنجبیل
زنجبیل، در برابر التهاب عروق خونی که در سر وجود دارد، بسیار مناسب است وناراحتی های ناشی از آن را تسکین میدهد.
یک فنجان آب و مقداری برگ چای و زنجبیل را ترکیب کنید و بعد شکر و شیر را برای مزه دار کردن، به آن اضافه کنید.
این نوشیدنی را ،دوبار در روز بنوشید.
همچنین، می توانید از بخور زنجبیل استفاده کنید. مقداری زنجبیل خام و یا پودر زنجبیل را در آب بریزید، آن را بجوشانید و از بخار آن استفاده کنید، تا احساس آرامش کنید.
هچنین، می توانید از آب زنجبیل و آبلیمو به میزان مساوی استفاده کنید. آنها را با هم ترکیب کنید و روزی دو بار بنوشید.
و اینکه، می توانید یک قاشق غذاخوری آب و یک قاشق غذاخوری پودر زنجبیل را بردارید و به خوبی هم بزنید و به صورت مستقیم ،روی پیشانی خود قرار دهید.
این ساده ترین راه، برای جلوگیری از سردرد است.
تسکین سردرد با زنجبیل
3.روغن نعناع فلفلی
روغن نعناع فلفلی، یکی از بهترین درمان های خانگی برای سردرد است .کمک می کند تا رگ های بسته سر باز شوند. که جریان خون را تسریع می بخشد. همچنین، سردرد را نیز کاهش می دهد.
مقداری روغن نعناع فلفلی را به آرامی روی پیشانی ،شقیقه ها و فک ماساژ دهید.
گزینه دیگر آن است که؛ مقداری نعنا را له کنید و به صورت مستقیم روی پیشانی قرار دهید.
بخور این گیاه نیز ،می تواند بسیار موثر باشد. شما می توانید مقداری از روغن نعناع فلفلی را در آبی که در حال جوش است،بریزید و بعد از آن، از بخارش استفاده کنید، که برای کاهش درد سر بسیار مناسب می باشد.
همچنین ،چای فلفل نعناع کیسه ای را می توانید به صورت مستقیم برای 5 دقیقه، روی پلک های خود قرار دهید.
کاهش سردرد با روغن نعناع فلفلی
4 .بسته یخ
در طول سردرد ،شما احساس گرمای زیادی می کنید.
برای کاهش التهاب، می توانید از بسته یخ استفاده کنید، و برای از بین بردن سردردهای میگرنی نیز ،می توانید یخ را در پشت گردن خود قرار دهید.
همچنین، برای سردرد نیاز به این دارید، که پیشانی خود را به طور مستقیم با آب سرد تمیز بشویید و بعد از 5 دقیقه این کار را تمام کنید.
این کار را چندین بار در روز، تکرار کنید .
همچنین ،می توانید از سبزیجات فریز شده نیز برای کمپرس سرد استفاده کنید.
5.روغن اسطوخودوس
روغن اسطوخودوس ،برای اثرات آرامش بخش، شناخته شده است و بهترین درمان برای سردرد می باشد.
مقداری از آن را داخل مقداری آب بجوشانید و از بخور آن ،برای ریلکس کردن استفاده کنید.
این کار را چندین بار در طول روز، تکرار کنید. همین طور، می توانید روغن اسطوخودوس را به طور مستقیم روی پیشانی قرار دهید. این ،یک درمان خانگی است که برای کاهش سردرد بسیار مناسب می باشد.
فقط در نظر داشته باشید ،که روغن اسطوخودوس را نمی توان به صورت خوراکی مصرف کرد.
روغن اسطوخودوس آرامش بخش و برای درمان سردرد
6 .ریحان
ریحان، خواص دارویی زیادی دارد.همینطور هم، می تواند برای سردرد مفید واقع شود.
مقداری، برگ ریحان تازه را با مقداری آب جوش در یک فنجان بریزید ،سپس اجازه دهید تا مدتی بماند و بعد آن را بنوشید.
همینطور می توانید مقداری برگ تازه ریحان را بجوید، زمانی که احساس سردرد خفیف دارید.
7. گل میخک
گل میخک ،برای درمان سردردهای تنشی مفید است .مقداری از این گل را ،له کنید و موقعی که از سردرد رنج می برید ،آن روی پیشانی بگذارید و همین طور می توانید برای تسکین درد، آن را استشمام کنید.
گزینه دیگر استفاده از این گیاه، این است که روغن آن را با کمی نمک ،مخلوط کنید و سپس آن را به آرامی روی پیشانی خود ماساژ دهید .
شما همچنین، می توانید این درمان خانگی را امتحان کنید و تاثیر فوق العاده آن را ببینید.
گل میخک مفید و موثر در درمان سردرد
8 .رزماری
اسید رزمارینیک که در رزماری یافت می شود ،در درمان سردرد بسیار مفید است.
مقداری از این روغن را روی سر برای کاهش درد ماساژ دهید. همچنین، میتوانید چای گیاهی را با رزماری مخلوط کنید و بنوشید.
و یا می توانید مقداری برگ رزماری را له کنید و یک قاشق چای خوری از آن را، به آب در حال جوش بیافزایید و اجازه دهید تا سرد شود و به دمای اتاق برسد و بعد، این چای را بنوشید. این کار را دو یا سه بار در روز تکرار کند.
9. سیب
سیب ،اثر فوق العاده در برابر سردرد دارد. همه آن چیزی که احتیاج دارید، خوردن یک عدد سیب در طول روز است .
برای بهترین نتایج، می توانید مقداری نمک نیز روی آن بپاشید.تا جواب بهتری برای درمان بگیرید.
اثر فوق العاده سیب در درمان سردرد
10.سرکه سیب
سرکه سیب را در یک لیوان آب بریزید و به خوبی هم بزنید و برای کاهش سردرد، آن را بنوشید.
11. دارچین
سردرد همراه با سرماخوردگی ،می تواند توسط دارچین درمان شود.
می توانید مقداری آب نیز به دارچین اضافه کنید ،تا یک خمیر ملایم به دست آورید و سپس آن را برای چند دقیقه روی پیشانی بگذارید.
هم اینکه می توانید 2 قاشق چای خوری پودر دارچین را در یک و نیم فنجان شیر بریزید و به مدت 2 دقیقه بجوشانید و بعد یک قاشق چای خوری عسل نیز به آن اضافه کنید و به خوبی هم بزنید.
این نوشیدنی را، دو بار در روز برای کاهش سردرد بنوشید.
درمان سریع سردرد با دارچین
12. چای سبز
چای سبز به طور کلی،به عنوان یک نوشیدنی سالم محسوب می شود ،که غنی از آنتی اکسیدان است .
آب نصف لیمو را بگیرید و آن را در چای سبز گرم بریزید و سپس بنویسید.
این یک درمان طبیعی، برای سردرد است.
13. هندوانه
یک قاشق غذاخوری شکر را به یک لیوان آب هندوانه، اضافه کنید و آنها را به خوبی هم بزنید و بنوشید.
همچنین، میتوانید اسموتی هندوانه نیز تهیه کنید.
دو فنجان دانه هندوانه را با نصف فنجان ماست و نصف فنجان یخ خرد شده و نصف قاشق چایخوری زنجبیل و مقداری عسل ترکیب کنید. این ،یک نوشیدنی فوق العاده برای کاهش سردرد است.
آب هندوانه مفید برای کاهش سردرد
14. ماساژ
ماساژ ،بهترین درمان خانگی برای سردرد است.می توانید برای تسکین موقت ،گردن، شانه ها، سر و پشت را ماساژ دهید.
همچنین می توانید قبل از ماساژ ،یک پارچه گرم مرطوب را روی صورت بگذارید ،تا ماهیچه ها و عضلات آرام شوند .
توجه داشته باشید ، قبل از اینکه شروع به ماساژ کنید،حتما یک لیوان آب بنوشید.
15. فعالیت های آرامش بخش
فعالیت های آرامش بخش ،می تواند به کاهش استرس کمک کند. که در نهایت مانع از ایجاد سردرد میشود.
بعضی از حالت های آرامش بخش شامل:گوش دادن به موزیک ،نفس عمیق و خواب کافی می باشد.
همچنین، میتوانید بعضی از تمرینات را در خانه ،که به کاهش سر درد کمک می کند ،انجام دهید.
گوش دادن به موزیک موثر در کاهش سردرد
16 .دوش آب گرم
برای درمان بسیاری از مشکلات ،مفید می باشد. شما باید برای سردرد ،دوش آب داغ بگیرید.
و در طول حمام اجازه دهید که آب داغ، به کمر و ناحیه گردن شما بخورد. آب داغ باعث می شود که ،تنش عضلات آرام شود و همچنین ، موجب کاهش سردرد نیز میشود .
شما می توانید وان را پر از آب گرم کنید و در آن غوطه ور شوید. این عمل هم برای کاهش سر درد و آرام شدن بدن موثر است.
17. آب درمانی
در این آب درمانی ،شما می توانید دو دقیقه در زیر آب گرم بایستید و سپس برای دو دقیقه به زیر آب سرد بروید.
انجام این پروسه، جریان خون شما را تنظیم می کند . این عمل را 20 دقیقه تکرار کنید.
آب درمانی و دوش آب گرم برای تسکین سردرد
18. غذای تند
غذاهای تند، می تواند برای تسکین سردرد ،مناسب باشد. شما می توانید مقداری فلفل تند یا سالسای تند را بردارید و همچنین می توانید، مقداری فلفل کایین را روی غذای خود بپاشید، که برای درمان سردرد بسیار تأثیرگذار است.
19 .دانه های کنجد
کنجدها، برای دردهای میگرنی بسیار موثر هستند. همینطور، غنی از ویتامین E می باشد. دانه های کنجد، در تثبیت میزان استروژن بسیار پرکاربرد هستند و همچنین سرشار از منیزیم می باشند که به افزایش قدرت پیشگیری از سردرد کمک می کنند.
20 .تمرینات جسمانی و فیزیکی
برای درمان سردرد، تمرینهای فیزیکی بهترین راه حل هستند.
یوگا، نتایج بسزایی در درمان سردرد دارند.
ساکت و آرام، در یک جایی بنشینید و بدن خود را ریلکس کنید و نفس عمیق بکشید.
شما میتوانید 10 دقیقه راه بروید یا حرکات کششی انجام بدهید. که شامل :چرخش گردن، حرکت به عقب و جلو شانه ها و حرکت ایزومتریک گردن می باشد.
یوگا یکی از تمرینات فیزیکی برای آرامش و درمان سردرد
21. سالاد اسفناج
اسفناج برای کاهش سردرد بسیار مناسب است.
برای آماده کردن این سالاد ،مقداری برگ اسفناج ،سه چهارم فنجان هندوانه، یک دوم فنجان بادام یا گردو خشک شده را با هم،مخلوط کنید.
و در نهایت ،مقداری سرکه روی آن ریخته و میل کنید.
22. ماست
ماست ،یک منبع عالی از کلسیم است . مغز برای کارکرد مناسب،به کلسیم وابسته است . هنگامی که از سردرد رنج می برید، ماست بخورید.
فقط توجه داشته باشید که هرگز شکر به آن اضافه نکنید.
کلسیم موجود درماست به درمان سردرد کمک می کند
23. سیب زمینی پخته شده
سیب زمینی پخته شده ،غنی از پتاسیم است ،که به کاهش درد در سر و آرامش کمک می کند.
اگر سردرد شما ناشی از مصرف الکل است، سیب زمینی پخته شده می تواند بسیار موثر باشد.
چراغها را خاموش کنید و برای 10 دقیقه در تاریکی مطلق، چشمانتان را ببندید و استراحت کنید. گاهی اوقات، کاهش ورودی مسائل حسی،باعث از بین رفتن سردردهای خفیف می شود.
پتاسیم موجود در سیب زمینی پخته شده برای کاهش سردرد
24. تخمه کدو تنبل
دانه های کدو تبل می تواند درد را در سر درمان کند. در طول سردرد، مقداری تخمه کدو تنبل خام بخورید. آنها غنی از سولفات منیزیم هستند که برای درمان سردرد بسیار مناسب است.
اقدامات پیشگیرانه برای کاهش و یا از بین بردن سردرد
- کاهش استرس
- ساده زندگی کردن
- تمرین و فعالیت های هوازی ،مانند:شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی
- اجتناب کردن از سیگار کشیدن
- اجتناب از مصرف نیترات ها و نیتریت ها
- خوردن غذای مناسب
- آرام و مثبت بودن
- اجتناب از خوردن محصولات لبنی، شکلات و کافئین
- به اندازه کافی خوابیدن
- اجتناب از فشار در چشم
- تمرین ماساژ
- طب سوزنی
- استفاده کردن از قطره چشمی
- اجتناب از شیرین کننده های مصنوعی و ترشیجات
- (Aromatherapy)
کاهش استرس برای پیشگیری از سردرد
کلمه آروماتراپی به معنای درمان با بهره گیری از بوی خوش است. در این روش درمانی از روغن های معطر که منشاء گیاهی و طبیعی دارند و از گیاهان و درخت های گوناگون تهیه می شوند استفاده می شود. این روغن ها روی پوست ماساژ داده می شوند و یا از طریق استنشاق استفاده می شوند و به این طریق سیستم عصبی مربوط به تسکین درد را تحریک می کنند.
روغن اسطوخودوس به طور خاص بر روی سردردها تأثیر گذار است. وان را با آب گرم پر کنید و چند قطره از روغن اسطوخودوس را در آن بریزید و دقایقی در آن بخوابید. این امر از بروز سردرد یا شدیدتر شدن آن جلوگیری می کند. اما اگر دچار سردرد هستید از این روغن برای کمپرس سرد استفاده کنید. پارچه ای را در ظرفی آب سرد که سه تا چهار قطره روغن اسطوخودوس در آن ریخته اید خیس کنید و سپس خوب بفشارید تا آب اضافی آن گرفته شود. با این پارچه شقیقه ها، پیشانی و گردن را پنج دقیقه کمپرس کنید. همچنین می توانید دو قطره روغن اسطوخودوس را در یک نعلبکی کوچک حاوی روغن بادام شیرین یا آفتاب گردان بریزید و با این روغن شقیقه ها را ماساژ دهید
اگر دچار اضطراب و استرس نیز هستید، روغن نعنا را نیز امتحان کنید.
اگر قصد دارید خودتان در خانه این کار را انجام دهید این روغن ها را پیش از مصرف مستقیم بر روی پوست، با روغن بادام شیرین رقیق کنید.
داشتن خواب کافی برای پیشگیری از سردرد
درمان گیاهی سردرد
بسیاری از داروها حاوی عصاره گیاهان هستند؛ مانند آسپرین که از پوست بید استخراج می شود. اما در درمان های گیاهی، عصاره ها به شکل طبیعی خود و بدون افزودنی های دیگر استفاده می شوند، از این رو به ندرت عوارض جانبی دربر خواهند داشت.
اگر دچار سردردهای میگرنی هستید، خوردن برگ بابونه گاوی به صورت روزانه را امتحان کنید. این گیاه حاوی ماده ای است به نام پارتنولید (Parthenolide) که می تواند حملات میگرن را دفع کند.
برای دردهای ناشی از گرفتگی عضلات چای نعنا یا رزماری بنوشید. یک قاشق چای خوری رزماری یا نعنای تازه و یا خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و 10 دقیقه صبر کنید. سپس چای را صاف کرده و سه بار در روز کمی از آن را بنوشید.
هومیوپاتی (Homeopathy)
هومیوپاتی با تعادل بخشیدن به سیستم انرژی در بدن، ناراحتی های فیزیکی گوناگون را درمان می کند. درمان در این روش عبارت است از:بهره گیری از موادی بسیار رقیق شده که در مقدار زیاد خود، عارضه مورد درمان را تولید می کنند.
بعضی از مفیدترین مواد مورد استفاده برای رفع سردرد :بلادن (برای سردردهای ضربانی)، ریشه یاس زرد (برای سردردهای ناشی از گرفتگی عضلات پیشانی و گردن) و قهوه (برای سردردهایی که با احساس فشار در پیشانی و بی قراری همراه هستند).
استفاده از داروهای گیاهی برای درمان سردرد
رفلکس پا
درمان بازتابی (Reflexology)
درمان بازتابی نوعی روش درمانی همراه با ماساژ است که در آن به نقاط خاصی در دست ها یا پاها فشار وارد می شود. اگر چه در این روش تمام دست یا پا ماساژ داده می شود، اما متخصص این شیوه درمانی، توجه بیشتر خود را به نقاطی که با عضو دردناک مرتبط است معطوف می کند. این فشارها موجب تحریک گردش خون و جریان لنف در بدن
شده و پس از دریافت ماساژ احساس تجدید قوا را در فرد ایجاد می کند.
