سم زدایی بدن در چند روز
لاغری و تناسب اندام تقریبا مسیری سخت را برای خواهانش فراهم می کند اما باید دانست که هر کار سختی را اگر با اصول و پشتکار انجام شود در کنار نتیجه خوب می تواند راحت تر طی شود.
رژیم می گیرید اما وزن تان پایین نمی آید؟ پوست تان جوش جوشی است و طراوتش را از دست داده؟ موهای تان شکننده و عرق تن تان بد بو و غیرقابل تحمل است؟ گاهی بالا رفتن میزان سموم بدن تان است که مو و حتی دستگاه گوارش تان را ناسازگار می کند. کافی است با ایجاد تغییرات اندکی در رژیم غذایی و سبک زندگی تان سموم را از بدن خود بیرون کنید تا از این مشکلات هم خلاص شوید.
سه روز اول را آهسته و راحت تر آغاز کنید:
سه روز اول کارتان را سخت نمی کنیم. کافی است تغییرات کوچکی را در برنامه غذایی تان ایجاد کنید و در روزهای دیگر هم به این تغییرات وفادار بمانید. برنامه تان در این روزها آسان است؛ باید حسابی استراحت کنید، لیوان آب را در دست تان بگیرید و آرام آرام به جای حذف کردن کامل سم زداها، سهم آنها را در رژیم روزانه تان کم کنید. سخت نگیرید؛ هنوز در ابتدای کار هستید و باید به شکلی عمل کنید که انگیزه تان تا پایان روز نهم از بین نرود.
شب
به رستوران نروید
غذای های آماده و سرشار از افزودنی تمام نظم بدن تان را به هم می ریزند. می دانیم وقت ندارید و حسابی مشغول کار هستید اما برای دفع سموم بدن تان باید یک فریزر و یخچال پر از مواد غذایی بدون افزودنی داشته باشید و برای شام و ناهار درست کردن وقت بگذارید. همبرگر و ناگت را فراموش کنید و سراغ چیپس و کیک های آماده هم نروید. بدن شما به غذای بدون نگه دارنده نیاز دارد.
خواب آرام داشته باشید
تنگی وقت را با کم کردن خواب تان جبران نکنید. بدن شما برای دفع سمومش به استراحت و آرامش نیاز دارد. پس در هیچ شرایطی از 7 تا 9 ساعت خواب شبانه تان صرف نظر نکنید. مغزی که خوب استراحت می کند می تواند فرمان سم زدایی را صادر کند و بدنی که حسابی آرام گرفته می تواند از این پیام به خوبی اطاعت کند.
صبح
چای بدون شکر را با قهوه جا به جا کنید
کافئین تمرکز شما را بیشتر می کند و نمی گذارد سرطان بگیرید اما برای سم زدایی از بدن تان باید میزان کافئین مصرفی تان را حسابی کم کنید. یک فنجان بزرگ قهوه تقریبا 150 میلی گرم کافئین و یک لیوان چای حدودا 50 میلی گرم کافئین دارد. حالا هر طور حساب و کتاب کنید، مسئولش خودتان هستید اما برای سم زدایی از بدن تان باید میزان روزانه مصرف کافئین تان کمتر از 300 میلی گرم باشد.
برای دفع سموم بدن تان باید میزان شکر مصرفی تان را هم کم کنید و سراغ شیرین کننده های کم کالری طبیعی بروید. با این راه هم بدن تان پاک می شود و هم به مرور ذائقه تان به خوراکی های کم شیرین عادت می کند. نوشیدن چای بدون شکر یا قند می تواند اولین قدم شما برای این کار باشد.
در طول روز
آب بسیار بنوشید
اگر می خواهید سموم بدن تان دفع شوند، اولین و مهم ترین کاری که باید انجام دهید، مصرف آب بیشتر است. آب به سوخت وساز بهتر بدن تان کمک می کند و باعث می شود نمک بدن تان در سطح نرمالی بماند. درست است که میوه ها و سبزیجات بخشی از آب مورد نیاز بدن تان را تامین می کنند اما باز هم باید هر روز 5 تا 7 لیوان آب خالص بنوشید. آنقدر آب ننوشید که مثانه تان منفجر شود اما تا جایی پیش بروید که ادرارتان به رنگ زرد کمرنگ دربیاید. اگر رنگ دیگری را در ادرارتان مشاهده کردید، یکی، دو لیوان دیگر هم به این میزان اضافه کنید.
مام زیر بغل نزنید
جلوی عرق کردن بدن تان را نگیرید و مدتی جز هر روز دوش گرفتن، سراغ راه دیگری برای خلاص شدن از بوی بد عرق تان نروید. تعریق یکی دیگر از راه های دفع سموم بدن است و می توانید امیدوار باشید پس از تمام شدن دوره پاکسازی بدن تان، عرق تان هم بدبو و آزاردهنده نباشد. گذشته از اینها، در دوره ای که رژیم سم زدایی را رعایت می کنید، هر روز ورزش کنید تا عرق بیشتری از بدن تان بیرون برود.
جادوی سه روزه برای لاغری
سه روز دوم جدی تر عمل کنید
حالا که کمی از سموم بدن تان را بیرون کرده اید، با یک شوک سه روزه می توانید تاثیری خارق العاده بر این روند بگذارید. البته بهتر است پیش از رعایت این توصیه ها، توانایی بدن تان را هم در نظر بگیرید. اگر کار سختی دارید و هر روز ساعات زیادی را در آفتاب می گذرانید، توصیه ما برای گرفتن روزه های قضا یا مستحبی کمکی به سلامت شما نمی کند اما اگر شرایطش را دارید، می توانید با چند روز محروم کردن خود از غذا و هله هوله، حسابی سموم را بیرون کنید.
صبح
روزه بگیرید
برای روزه گرفتن دلیلی ندارد که تا ماه رمضان آینده صبر کنید. هر وقت بدن شما به این راه برای سالم تر شدن نیاز دارد، می توانید از این توصیه اسلام بهره ببرید. یکی، دو روز روزه بگیرید و در افطار و سحر هم به جای غذاهای مفصل نوشیدنی های طبیعی، میوه و سبزیجات تازه بخورید تا سموم بیشتری از بدن تان
بیرون برود.
سعی کنید بیشتر در هوای پاکیزه بیرون بروید
برای سم زدایی از بدن تان گذشته از تغذیه سالم، باید در محیطی سالم هم زندگی کنید. بهتر است در روزهای آلوده خانه نشین شوید یا کمترین تردد را در شهر داشته باشید. استنشاق سموم محیطی می تواند بدن شما را مسموم کند.
در طول روز
استرس را از خود دور کنید
استرس می تواند همه زحمات تان برای سم زدایی را هدر بدهد. بدنی که توانایی مقاومت در برابر استرس را ندارد، از عهده سم زدایی هم بر نمی آید. بهتر است برای شروع از توصیه «از فکر کردن دست بردار!» پیروی کنید، نفس عمیق بکشید و آگاهانه به سمت موضوعاتی که برای تان استرس زا هستند، نروید.
یوگا انجام بدهید
گفتیم که برای سم زدایی از بدن تان هم به ورزش نیاز دارید و هم به آرامش. با هفته ای سه، چهار روز یوگا کار کردن، می توانید هر دوی این کارها را با هم انجام دهید. یوگا به ذهن تان آرامش می دهد، بدن تان را آرام می کند و راه را برای دفع سموم از بدن تان باز می کند. پس اگر نمی توانید هر روز در کلاس های یوگا شرکت کنید، لااقل یک روز در میان این تمرین ها را انجام دهید.
شب
فیبر بخورید
در روزهای عادی می توانید یک لیوان اسموتی سم زدا را جایگزین شام کنید و در زمانی که روزه گرفته اید، می توانید به جای بخشی از شام تان اسموتی سبزیجات بخورید و معده تان را با غذاهای پرروغن و نمک سنگین نکنید. با گذاشتن اسموتی به جای یک وعده غذا با چربی زیاد می توانید منتظر نتایج حیرت انگیز این تغییر بمانید. تا می توانید سبزیجات برگ سبز فیبردار مصرف کنید. فیبر به سیستم هضم و دفع بدن تان نظم بیشتری می دهد و وقتی دفع بدن تان خوب باشد، سموم هم با سرعت بیشتری از بدن تان بیرون می روند. تنها با سه ،چهار گرم فیبر خوردن در روز، 15 تا 20 درصد نیاز بدن تان به این ماده برطرف می شود. پس هر روز یک اسموتی سبز درست کنید تا سیستم گوارشی تان تنظیم شود.
سه روز آخر مخصوص بالابردن مقاومت بدنتان
سه روز سوم
به آخر ماجرا و جای شیرین آن نزدیک شده اید. حالا که حجم اصلی سم ها از بدن تان بیرون رفته اند، باید با اضافه کردن برخی مواد به رژیم تان مقاومت بدن خود را بالا ببرید و با کمک شان سم های مزاحم را از بدن تان بیرون کنید. در آخر هم با کمک یک کلینیک تخصصی و علمی ماساژ می توانید پرونده سم زدایی در تابستان را ببندید. البته یادتان نرود که رعایت قانون های گفته شده به همین 9 روز محدود نمی شود و این قانون ها را باید همیشه در سبک زندگی تان جا دهید.
صبح
ماست پروبیوتیک بخورید
برای سم زدایی از بدن تان می توانید دست به دامان محصولات پروبیوتیک شوید. با این کار باکتری های خوب را به بدن تان وارد می کنید و آنها را به جنگ باکتری های بد می فرستید. موثرترین کاری که پروبیوتیک ها در بدن شما می کنند، سر و سامان دادن به فعالیت دستگاه گوارش تان است. پس با خوردن لبنیات پروبیوتیک هم ذخیره کلسیم بدن تان را بالا ببرید و هم باکتری های بد را از بدن تان بیرون کنید.
مثل همیشه آب و لیمو مفید
آبلیموهای صنعتی که هیچ اثری از لیمو در آنها دیده نمی شود را بیرون بریزید و هر هفته لیموی تازه بخرید. هنگام صبح یا بعد از هر وعده غذا، یکی دو لیموی سبز تازه را در یک لیوان آب بچکانید و بدون اضافه کردن شکر یا نمک سربکشید. لیموی تازه در سم زدایی معجزه می کند و ویتامین C فراوانش بسیاری از بیماری ها را از شما دور می کند.
شب
خود درمانی ممنوع
درمان خودسرانه با آنتی بیوتیک ها می تواند بدنی مسموم را به شما هدیه کند. فصل تابستان رو به اتمام است و سرماخوردگی که با آمدن پاییز می آید، ممکن است شما را به فکر مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها بیندازد اما مراقب باشید! این داروها که مثل نقل و نبات در هر خانه ای پیدا می شوند هم سیستم ایمنی بدن تان را ضعیف می کنند و هم جسمی مسموم را به شما هدیه می کنند. پس تا با نظر یک پزشک متخصص مجبور به مصرف این داروها نشده اید، سراغ شان نروید.
ماساژ بگیرید
فکر می کنید ماساژ گرفتن فقط یک راه لوکس برای در کردن خستگی است؟ اشتباه می کنید! یک ماساژ علمی می تواند به روند سم زدایی بدن تان سرعت دهد. حالا که اصول سم زدایی را یکی یکی رعایت می کنید، می توانید در پایان هفته در یک مرکز معتبر ماساژ بگیرید تا از تلاش هایی که در طول هفته انجام داده اید، بهتر نتیجه بگیرید.
در طول روز
از کربوهیدرات دور باشید
هیچ چیز مثل یک سیب زمینی آبپز نمی تواند همیشه در دسترس باشد و در کوتاه ترین زمان گرسنگی شما را برطرف کند اما مراقب باشید در خوردن این میان وعده دوست داشتنی افراط نکنید و هر شب برای شام کوکوی سیب زمینی درست نکنید. زیاد از حد کربوهیدرات خوردن، به همان اندازه دوستی با شکر سموم بدن شما را بیشتر می کند.
آرتیشو بخورید
سری به بازار تجریش بزنید. از شیر مرغ تا جان آدمیزاد می توانید پیدا کنید. آرتیشو یکی از گیاهانی است که شاید در هر گوشه شهر پیدایش نکنید اما در میوه فروشی های میدان انقلاب یا تجریش می توانید آن را پیدا کنید و برای دفع سموم بدن تان از آن کمک بگیرید. این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند بدنی سالم را به شما هدیه کند.
