مصرف زیاد برنج موجب افزایش چربی شکم، ریسک دیابت نوع دوم و سندرم متابولیک می شود و پس سعی کنید “غذای بدون برنج” نیز در برنامه غذایی خود قرار دهید.  طرز تهیه انواع غذای بدون برنج: برنج سفید از مواد غذ