تخمک گذاری چیست؟
تخمک گذاری مرحله‌ای از سیکل قاعدگی خانم‌ها است که در آن تخمک بالغ از یکی از تخمدان‌ها آزاد می‌شود. سیکل قاعدگی، هر ماه، بدن فرد را برای حاملگی احتمالی آماده می‌کند و از 4 مرحله، پریودی، فاز فولیکولار، تخمک گذاری و فاز لوتئال تشکیل می‌شود.
این سیکل معمولا 28 تا 35 روز طول می‌کشد و با شروع پریودی آغاز می‌گردد. پس از پایان قاعدگی، وارد مرحله دوم یا همان فاز فولیکولار می‌شوید. در این مرحله با ترشح هورمون‌های محرک فولیکولار (FSH)، تخمک بالغ می‌شود و دیواره رحم نیز شروع به ضخیم‌شدن می‌کند. سپس در اواسط سیکل قاعدگی، با افزایش هورمون لوتئینیزه کننده (LH)، تخمک گذاری انجام می‌شود.
تخمک گذاری چند روز است؟
در سیکل قاعدگی، 6 روز منتهی به تخمک گذاری، دوره باروری در نظر گرفته می‌شود. اسپرم پس از وارد شدن به واژن تا 5 روز می‌تواند زنده بماند. همچنین، تخمک پس از آزاد شدن تا 24 ساعت عمر می‌کند. بنابراین، داشتن رابطه جنسی محافظت نشده در این دوران می‌تواند منجر به بارداری شود.
ازاین‌رو اگر قصد اقدام به بارداری دارید، دانستن زمان تخمک گذاری اهمیت بالایی دارد. شما می‌توانید با داشتن رابطه جنسی منظم در این دوران، شانس بارداری خود را افزایش دهید. از طرفی، بسیاری از بارداری‌های ناخواسته، به دلیل عدم آگاهی از دوره باروری رخ می‌دهد. درنتیجه، محاسبه زمان تخمک گذاری در جلوگیری طبیعی از بارداری نیز بسیار حائز اهمیت است.
علائم تخمک گذاری موفق
برخی از خانم‌ها ممکن است علائم خاصی را در دوره باروری تجربه کنند. توجه به این نشانه‌ها، می‌تواند به شما در محاسبه زمان باروری کمک کند. در ادامه به علائم تخمک گذاری موفق اشاره می‌کنیم:
- درد خفیف لگن یا زیر شکم (اغلب در یک طرف از شکم)
- لکه بینی خفیف
- افزایش ترشحات واژن
- افزایش میل جنسی
- حساسیت سینه
- تقویت حواس مانند بویایی یا چشایی
- افزایش دمای بدن
- نفخ
تخمک گذاری نامنظم
تخمک گذاری نامنظم تخمک گذاری می‌تواند به دلایل مختلفی مانند استرس، افزایش یا کاهش شدید وزن، رژیم غذایی و ورزش بیش از حد، نامنظم شود. همچنین برخی از بیماری‌ها از قبیل سندروم تخمدان پلی‌کیستیک، اختلالات تیروئید، اختلال عملکرد هیپوتالاموس و نارسایی زودرس تخمدان می‌تواند بر چرخه قاعدگی تاثیر بگذارد. لازم به ذکر است این نامنظم بودن در اوایل شروع قاعدگی و قبل از پسا قاعدگی طبیعی محسوب می‌شود. در مقاله جامع تخمک گذاری، در مورد سایر علل تخمک گذاری نامنظم و روش‌های درمانی آن به طور کامل توضیح داده‌ایم.
از علائم تخمک گذاری نامنظم به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:
- پریود نامنظم
- آمنوره
- خونریزی شدید یا خیلی سبک
به این ترتیب می‌توان گفت که یکی از فواید پریود، نشان دادن سلامت باروری و تخمک گذاری منظم است. تخمک گذاری نامنظم می‌تواند باروری شما را تحت تاثیر قرار دهد؛ بنابراین در صورت بروز این عارضه، حتما برای تشخیص علت و درمان به پزشک مراجعه کنید.
روش‌های محاسبه زمان تخمک گذاری بعد از پریود
تعیین زمان تخمک گذاری باید باتوجه‌به سیکل قاعدگی فرد انجام شود، اما معمولا 10 تا 16 روز پیش از شروع پریود بعدی رخ می‌دهد. روش‌های زیر در محاسبه زمان آن، به شما کمک می‌کند:
1.استفاده از تقویم تخمک گذاری
شما می‌توانید با یادداشت‌کردن طول سیکل قاعدگی، تاریخ شروع و اتمام پریودی، به طور حدودی دوره تخمک گذاری خود را پیش‌بینی کنید. در این روش، شما باید برای چند ماه متوالی سیکل خود را پیگیری کنید تا بتوانید روز دقیق آن را تعیین کنید.
سیکل قاعدگی معمولا 28 روز طول می‌کشد؛ بنابراین می‌توان گفت که تخمک گذاری حدودا 14 روز پیش از شروع پریود بعدی انجام می‌شود. لازم به ذکر است که برخی خانم‌ها ممکن است، سیکل‌های 21 تا 35 روزه را نیز تجربه کنند. به‌طورکلی تخمک گذاری در اواسط چرخه قاعدگی انجام می‌شود.
پیگیری چرخه تخمک گذاری آن هم برای چندین ماه متوالی ممکن است کمی دشوار و وقت‌گیر باشد؛ اما اپلیکیشن ایمپو این کار را برای شما آسان کرده است. تنها کافیست اپلیکیشن ایمپو را نصب کنید و به چند سوال ساده درمورد سیکل قاعدگی خود پاسخ دهید، سپس دوره تخمک گذاری، پریود و pms برای شما نمایش داده می‌شود.
همچنین، ایمپو باتوجه‌به علائم شما در هر مرحله از سیکل قاعدگی، توصیه‌های خودمراقبتی اختصاصی نمایش می‌دهد. در بخش گزارش‌گیری نیز می‌توانید دوره‌های پیشین خود را در بازه‌های 3، 6 و 12 ماهه، با هم مقایسه کنید. در صورت نیاز برای تشخیص پریود نامنظم می‌توانید این گزارش را در اختیار پزشک قرار دهید. علاوه‌برآن، اگر سوالی نیز درمورد دوره تخمک گذاری دارید می‌توانید به‌صورت آنلاین از پزشکان ایمپو بپرسید.
2. استفاده از کیت تخمک گذاری
این کیت‌ها، با سنجش هورمون‌های لوتئینیزه کننده (LH) در ادرار روز تخمک گذاری را تشخیص می‌دهند. اگر جواب کیت شما مثبت شد، یعنی در ظرف 24 تا 36 ساعت آینده تخمک گذاری رخ می‌دهد.
3.اندازه‌گیری دمای بدن
دما بدن خانم‌ها بعد از تخمک گذاری حدود 0.5 درجه افزایش پیدا می‌کند؛ بنابراین، اندازه‌گیری روزانه دمای بدن می‌تواند به شما در تشخیص زمان آن کمک کند. برای این کار باید صبح‌ها در یک ساعت مشخص، در رختخواب دما بدن خود را اندازه‌گیری و یادداشت کنید.
4.افزایش ترشحات واژن
یکی از علائم تخمک گذاری، افزایش ترشحات واژن است. درواقع، ترشحات و مخاط واژن در طول چرخه قاعدگی تغییر می‌کند. در اوایل سیکل، مخاط غلیظ و چسبیده است؛ با نزدیک‌شدن به دوره باروری، ترشحات رقیق، شفاف‌تر و کش‌دار می‌شود.
