حتما شما هم اسفناج را منبع غنی از آهن میدانستید اما بهتر است بدانید آهن اسفناج قابل جذب نیست و فقط 2 درصد آن قابل جذب است. مقدار آهن اسفناج و گوشت قرمز آیا اسفناج نظیر گوشت قرمز، یک منبع غنی از آهن قا