ماهی و غذاهای دریایی سرشار از ویتامین ها و امگا3 می باشد و باید حداقل یک ماهی در هفته بخورید که شما میتوانید فیله ماهی را به دو روش ساده و لذیذ سوخاری و بخارپز تهیه و میل کنید. طرز تهیه فیله ماهی با