چگونه غذای سالم در رستوران سفارش می دهید
اگر دوست دارید غذای سالم بخورید انتخاب رستوران یک موضوع مهم است. به نوشته ی پلاس وی از رفتن به رستوران های که غذاهای ناسالم و ساندویچ و غذاهای چرب می فروشند اجتناب کنید.
این نوع غذاها به شما مواد مغذی کمی می دهد اما انرژی زیادی که باعث می شود بتوانید سخت تر کار کنید و حتی هتل ها هم همیشه غذای تازه ندارد.
افراط کردن در هر چیزی بد است رستوران رفتن های خود را محدود کنید و و همیشه به مقدار کافی غذا بخورید و از اینکه غذای مانده را ببرید خجالت نکشید .
نحوه طبخ غذا را از خدمتکار بپرسید و به اسم غذا توجه نکنید و از خوردن غذاهای چرب و روغنی و سرخ کرده اجتناب کنید.
و غذاهای آب پز بخار پز و گریل شده که روغن کمی دارند انتخاب کنید.
نکات مهم خوردن غذای رستوران
غذاهایی که حاوی سبزیجات هستند برای سلامتی مفید هستند و معمولاً رستوران ها سعی می کنند که غذاها را با سبزیجات ترکیب کنند چون طعم خوبی به غذا می دهد.
شروع غذا با یک سالاد سبزیجات یا خوردن سبزی کنار یک غذا شروعی عالی است و کالری را پایین می آورد.
مراقب دسر هایتان باشید در وعده های مختلف ، دسر ها معمولا بستنی و کیک شکلاتی هستند اما پیشنهاد ما به عنوان خوردن دسر استفاده از میوه ها است که فیبر دارند.
علاوه بر این از خوردن نوشیدنی ما بین غذا خود داری کنید به خصوص اگر نوشیدنی شما گازدار است سعی کنید اصلا سفارش ندهید.
