افرادی که به دنبال کاهش وزن و رژیم های سخت هستند می توانند تنها با اضافه کردن مقدار مناسب ماست به برنامه غذایی خود به اندام ایده آل خود برسند. مفید ترین رژیم غذایی با ماست برای کاهش وزن و تناسب اندام