برای کاهش وزن بهتر است یک سری تکنیک های مهم و کاربردی را در رژیم لاغری خود به کار ببرید تا به وزن ایده آل برسید. اگر قصد کاهش وزن دارید این تکنیک های لاغری را فراموش نکنید قبل از اینکه قاشق ، چنگال و