مشکلت رو بگو تا بگم بدنت چه ویتامینی کم داره

علامت کمبود ویتامین؛ از کجا بفهمیم بدنمون چه ویتامینی کم داره؟

خداوند بدن ما را جوری آفریده است که هر مشکل درونی را به نحوی و با علامتی هشدار می دهد، در واقع هر زمان درون بدن نیازی وجود داشته باشد، تغییری در ظاهر ایجاد می شود تا ما متوجه آن نیاز شویم.

یکی از این کمبودها، ویتامین ها هستند که این بخش از بهداشت و سلامت پلاس وی، اشاره ای به همین موضوع خواهد داشت و به شما خواهیم گفت که برخی از تغییرات رایج در افراد به دلیل کمبود چه ویتامین هایی است.

خشکی مو

به جرئت این روزها رایج ترین مشکل مو، خشکی آن است که عوامل متعددی همچون استفاده از محصولات شیمیایی نامناسب و... در بروز آن موثرند، اما بخشی از علت اصلی خشکی مو، در درون ماست و کمبود برخی ویتامین ها باعث تشدید این وضعیت ناخوشایند در موها می شود. اگر موهای خشکی دارید، باید بدانید که بدنتان از کمبود ویتامین آ، ویتامین e، امگا 3، سلنیوم و بیوتین رنج می برد.

زودرنجی

چنانچه شما هم جزو افراد بیش از حد حساس و زودرنج هستید، لازم است بدانید نیاز تان به ویتامین های ب 5، ب1 و ب6 فوری است و بهتر است هرچه سریعتر با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های ب، این مشکل را برطرف سازید.

قاشقی شدن ناخن ها

ناخن ها، جزئی از اجزای بدن هستند که متخصصان طب سنتی و برخی از پزشکان برای تشخیص بیماری ها، حتما آنها را بررسی می کنند. یکی از تغییرات هشدار دهنده ناخن ها، تغییر حالت و قاشقی شدن شان است که علامتی است از کمبود ویتامین ب 12 و آهن.

افسردگی

در صورتی که مشکل روحی روانی خاصی ندارید اما همچنان احساس شاد نبودن شما را رنج می دهد، بایستی بیشتر به فکر تغذیه و مراقبت از خود باشید. بی حوصلگی مداوم و خستگی همیشگی که در نهایت به افسردگی ختم می شود، علامت واضح کمبود ویتامین های ب5، ب1 و بیوتین است.

شوره مو

شوره مو و بلند شدن پوست های ریز از کف سر، به شکل واضحی نشان میدهد که پوست سر رطوبت و ویتامین های مورد نیاز خود را نداشته و به این شکل دچار تغییر شده است. برای درمان شوره سر و جلوگیری از این وضعیت بهتر است ویتامین های مورد نیاز بدن تان را شناسایی کنید. ویتامین هایی که کمبودشان موجب بروز شوره سر می شود سلنیوم، ب5 و ویتامین آ می باشد.

گرفتگی عضلات

چه ورزشکار باشید و چه یک خانه‌دار یا کارمند، تفاوتی ندارد و گرفتگی عضلات تجربه ی دردناکی است که می تواند در شما ایجاد شود. دلیل این نوع گرفتگی ها کمبود ویتامین های ب1، ب2، ب6 و منیزیوم است. مشخصا بهترین راه برای درمان گرفتگی عضلات، مصرف منابع انواع ویتامین ب و منیزیوم است.

بی خوابی

وقتی داشتن خواب راحت برایتان تبدیل به یک آرزو می شود، یعنی مشکلی وجود دارد که شما از آن بی خبرید. علل بسیاری میتواند منجربه بروز بی خوابی شود که یکی از این علل کمبود ویتامین دی، ویتامین ب3، ویتامین ب5، و ویتامین6 است.