با توجه به وزن و فعالیت بدنی تان، باید روزانه چه مقدار آب بنوشید؟
بدن شما حس می کند که چه چیزی نیاز دارد و اینکه آیا تمرکز شما بر کاهش وزن و یا ارائه ابزارهای لازم برای سلامتی است یا خیر شما با اطلاعات خود، دانش مورد نیاز را بدست میاورید، تا سطوح مناسب هیدراتاسیون سالم را به بدن خود برسانید.
این بخش از سلامت نمناک شامل نکات بسیار جالبی هستند که برای همه شما کاربران مفید خواهد بود پس با دقت مطالعه کنید که چقدر با توجه به وضعیت بدنی تان باید آب بنوشید.
آب مورد نیاز بدن افراد با توجه به شرایط جسمی
1. تشنه هستید یا گرسنه؟
تشنگی می تواند با گرسنگی توسط ذهن اشتباه گرفته شود،و دغده های روزانه ما را افزایش میدهد، بنابراین توجه زیادی به کم بود آب بدن داشته باشید. نیازهای هیدراتاسیون بدن زمانی که آب به اندازه کافی مصرف میشود و هر سلولی را پر میکند تامین میشود، و به مواد مغذی اجازه می دهد تا در سراسر غشاء سلولی جریان داده و باعث تحریک سایر توابع حیاتی بدن شود.
هنگامی که ما کمبود هیدراتاسیون داریم، توابع بدن شروع به کاهش فعالیت می کنند، زیرا نمی توانند عملکرد خود را انجام دهند. به نظر می رسد که آب به اندازه کافی وجود ندارد و سیستم های بدن شما را خاموش می کند مطمئنا، سلول های شما می توانند در سطح، سفر کنند اما مشکلات بیشتری وجود دارد.
2. اگر شما ورزش می کنید،چقدر باید آب بخورید؟
میزان آب مورد نیاز برای ورزشکاران
3.اگر ورزش نمیکنید، چقدر باید آب بخورید؟
ممکن است بپرسید که چقدر باید بدون اضافه شدن به وزن آب بنوشید ؟
نوشیدن مقدار زیادی آب شامل مزایای سلامتی زیر است:
- افزایش خلق و خوی
- توانایی های شناختی را بهبود می بخشد.
- بهبود انرژی
- افزایش هشیاری
- کاهش احساس گرسنگی
4. برای کاهش وزن چقدر باید آب بنوشید؟
افزایش کیفیت و کمیت آب آشامیدنی باعث کاهش وزن و مزایای سلامتی شما خواهد شد. مصرف دلخواه آب برای دستیابی به تغییر مثبت و بهبود در سلامتی و کاهش وزن کافی نیست. محاسبات مصرف آب برای بدن سازی، حداقل 64٪ از وزن بدن باید آب مصرف شود.
- سموم را از بدن می شوید.
- دفع بیش از حد از دستگاه گوارش می کند.
- عضلات را پس از تمرین بهبود می بخشد.
- اشتها را کاهش می دهد.
کاهش وزن با آب خوردن
هنگامی که شما بر کاهش وزن متمرکز می شوید و در اینترنت سرچ می کنید:"چقدر آب برای دست یابی به نتایج مطلوب باید مصرف کنم؟ "جواب این است روزانه حداقل به اندازه نصف وزن خود باید آب بنوشید و اگر ورزش میکنید این میزان افزایش پیدا میکند.
افراد مثبت ،فکر می کنند که افزایش میزان آب بر اساس تمرینات و اهداف کاهش وزن حتی برای سلامت مطلوب بهتر است.
