گوشت قرمز پروتئین بالایی دارد اما برخی به دلایل مختلف گوشت مصرف نمی کنند، منابع گیاهی و غذاهای مناسب سرشار از پروتئین برای جایگزین کردن گوشت وجود دارد. جایگزین های گوشت و منابع سرشار از پروتئین مصرف غ