برخی از افراد هر روز زمان زیادی را در وضعیت نشسته سپری می کنند. با انجام تمرینات درست به راحتی میتوان مضرات پشت میز نشینی را کاهش داد. ورزشی ساده و سبک برای کارمندان پشت میز نشین در طول چند سال اخیر ب