درد پشت زانو ؛ علائم انواع علل و راههای پیشنهادی برای درمان
درد پشت زانو گاهی اوقات به تدریج و در طول زمان به وجود می آید و نشانه یک بیماری زمینه ای است و گاهی نیز ناگهانی و به دلیل مصدومیت رخ می دهد. درد زانو در همه گروه های سنی رایج است، ولی درد پشت زانو به دلیل فشار و استرس زیاد بر روی مفاصل زانو ایجاد می شود ؛ در این بخش از سلامت پلاس وی به بررسی علل و راه حل هایی در مورد درد پشت زانو خواهیم پرداخت.
دلایل درد پشت مفاصل زانو
درد پشت زانو چه علت هایی دارد
1.گرفتگی عضلات پا از دلایل مهم درد پشت زانو
گرفتگی عضله می تواند موجب درد زانو شود، اما معمولا در یک عضله ایجاد می شود ؛ درد زانو معمولا در زیر زانو، بیشتر در همسترینگ یا کشاله ایجاد می شود.
گرفتگی عضله در زنان باردار و افراد فعال امری رایج است. دلایل دیگر شامل:
- آسیب عصبی
- کم ابی
- عفونت
- بیماری کبدی
- وجود مواد سنگین در خون
گرفتگی سریع اتفاق می افتد و خیلی قوی و درد آور است که اسپاسم عضله حدودا 10 دقیقه طول می کشد.کشیدن عضله و نوشیدن آب می تواند کمک کننده باشد.
دلایل ایجاد درد پشت زانو چیست
2.ایجاد درد در پشت زانو به علت آسیب همسترینگ
عضلات بین بوتاکس و زانو همسترینگ نام دارد. این عضلات به زانو کمک می کنند تا خم شود این عضله می تواند دچار کشیدگی شود و آسیب ببیند.عضله فمور دو طرفه، هنگام آسیب دیدگی موجب درد پشت زانو می شود، که به نام تاندونوپاتی فمور دو طرفه معروف است ؛ معمولا این آسیب در ورزشکاران ایجاد می شود.
علائم دیگر شامل:
- ورم
- کبودی
- ضعف در پشت پا
3.فشار بر کشاله موجب ایجاد درد زانو می شود
درد پشت زانو چگونه درمان می شود
کشاله از دو عضله اصلی ساخته شده است:گسترانوس و سولوس، که آسیب به هر عضله موجب درد زانو می شود این آسیب ها موجب درد ناگهانی می شوند که شامل :
- کشیدگی کشاله
- کبودی
- سختی در ایستادن روی انگشت ها
4.کندرومالیا از علت درد پشت زانو
در انتهای هر استخوان یک غضروف وجود دارد که از سایش آنها جلوگیری می کند. این غضروف ها به مرور زمان از بین می روند. کارکرد زیاد، سن بالا، کمبود مواد مغذی موجب شکستگی غضروف می شود ؛ اگر در مفاصل زانو اتفاق بیافتد، موجب درد می شود و با سوزش و درد پشت پا همراه است، که موقع بالا رفتن از پله یا نشستن بیشتر می شود.
علائم دیگر شامل :
- محدودیت حرکت در زانو
- ضعف در مفاصل
- انقباض زانو
5.ترومبوز ورید عمقی یکی از علل درد پشت زانو
درمان درد پشت زانو چگونه است
یک لخته خون در داخل پا ترومبوز ورید عمقی نام دارد. هنگامی که ایستاده اید موجب درد میشود و همچنین:
- موجب ورم پا میشود.
- در اطراف ناحیه موجب گرما میکند.
- موجب قرمزی پوست میشود.
- این امر می تواند خطرناک باشد و باید تحت مراقبت قرار گیرد.
6.درد پشت زانو به علت زانوی دونده
انواع درد پشت زانو و علائم آن
زانوی دونده یکی دیگر از علائم شکست غضروف است. و در دو نده ها شایع تر است.علائم آن شبیه به علائم قبلی است.
7.آسیب دیدگی شایع ترین علت درد پشت زانو
ورزشکاران و افردای که مرتب باشگاه می روند، عموما دچار درد پشت زانو می شوند.MCL (رباط مچ دست)، ACl (رباط متقاطع قدامی) و PCL (رباط صلیبی خلفی) رایج ترین رباط هایی هستند که هنگام آسیب زانو آسیب می بینند ؛ بسته به شدت آسیب، درمان ممکن است شامل جراحی یا توانبخشی باشد. آسیب در قسمت داخلی زانو، اگرچه خارج از مفصل واقعی باشد ، رباط متقاطع مصنوعی یا MCL نام دارد. مسئولیت آن، ایجاد ثبات در مفصل است. این در بالای زانو (تیبیا) و پایین ران (ران) قرار دارد. انسداد MCL زمانی رخ می دهد که رباط بیش از حد کشیده شده یا پاره شود.
علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- ایجاد صدا در زانو (زمانی که آسیب رخ می دهد)
- درد درون قسمت داخلی زانو
- تورم در مفصل
- بی ثباتی (به عنوان احساس ضعف در زانو)
- قفل کردن یا جفت شدن مفصل
- آسیب ACL (سفتی قدامی سینه)
- استخوان ACL در جلوی زانو قرار دارد و همانند MCL است.
- آسیب های ACL زمانی رخ می دهد که به صورت ناگهانی جهت یا سرعت خود را کاهش دهید. همچنین به دلیل پریدن از یک فاصله بلند.
درد پشت زانو چه علائمی دارد
این یک آسیب دردناک است و علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:
- ایجاد صدا هنگام آسیب
- تورم،به طور معمول بسیار شدید است و چند ساعت پس از آسیب رخ میدهد.
- درد شدید، به خصوص هنگام راه رفتن، یا چرخاندن پا
- بی ثباتی
ایجاد درد در زانو به دلیل رباط PCL
استخوان ها ACL و MCL به هم متصل می کند؛ با این حال، این رباط در پشت زانو قرار دارد. آسیب PCL اغلب همراه با آسیب به یکی دیگر از رباط های زانو است.یک علت خاص آسیب PCL، هیپراکساسیون زانو است که ممکن است در هنگام پریدن رخ دهد. همچنین اگر زیر پا خالی شود یا زانو خم شود نیز اتفاق می افتد.
دلایل و درمان درد پشت زانو
علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- ضعف در پشت زانو
- بی ثباتی
- درد
- ورم
- سفتی
- سختی در راه رفتن
8. تاندون پاتلا موجب درد پشت زانو می شود
اگر تاندون پاتلا - تاندونی که از قسمت پایین کشکک زانو شروع می شود و در زیر زانو به پایان می رسد - ملتهب شود یا به درستی درمان نشود، می تواند منجر به تاندون پاتلا یا زانو درد شود .در ورزشکاران که قبل ورزش بدن را گرم نمی کنند، اتفاق می افتد.
علائم عبارتند از:
- ضعف
- سفتی
- محدودیت های تحرک
- درد زیر زانو
- ورم
9. پارگی منیسک منجر به درد پشت مفصل زانو می شود
درد پشت زانو به علت پارگی منیسک
این ، به عنوان آسیب غضروف زانو شناخته می شود. پارگی منیسک معمولا نتیجه آسیب های ورزشی است که اغلب می تواند منجر به درد پشت مفصل زانو شود.برخی مطالعات نشان داده اند که چاقی و اضافه وزن نیز می توانند باعث افزایش خطر پارگی و آسیب های منیسک شوند. منیسک، قطعه غضروفی است که زانو را تثبیت می کند و در هر طرف یک منیسک وجود دارد.پیچش زانو احتمال پارگی مینیسک را افزایش می دهد . ممکن است یک صدای ظاهری را متوجه شوید و حتی چند روز بعد از پارگی درد را متوجه شوید .
علائم عبارتند از:
- سفتی
- ورم
- ضعف
- قفل کردن
- بی ثباتی
10. آرتروز مهم ترین علت درد زانو
آرتروز می تواند به آرامی در غضروف زانو شما ایجاد شود و اگرچه درد معمولا به تدریج بروز می کند، اما احتمال درد ناگهانی وجود دارد. این درد در صبح و بعد از مدت طولانی بی تحرکی ایجاد میشود. به عنوان مثال، پس از مدتی نشستن و سپس بلند شدن، ممکن است درد در پشت زانو داشته باشید ؛ درد ممکن است هنگام بالا رفتن از پله ها یا در طول پیاده روی نیز رخ دهد.خطر ابتلا به آرتروز افزایش می یابد، اگر آسیب زانو قبلی مانند پارگی منیسک، آسیب رباط یا شکستگی را تجربه کرده باشید.
علائم آرتروز عبارتند از:
- تورم و حساسیت (التهاب)
- خم شدن و قفل شدن
- ایجاد صدا
- محدوده ضعیف حرکتی
- تغییر شکل در مفصل
بیماری های ایجاد کننده درد پشت زانو
11. کیست بیکر از علل درد پشت مفصل زانو
این کیست یا تورم ناشی از فشار بیش از حد در پشت مفصل زانو است. می تواند منجر به انباشت مایع در پشت زانو شود. آرتروز یا آسیب زانو می تواند خطر ابتلا به آن را افزایش دهد.
علائم کیست بیکر عبارتند از:
- درد در زانو و یا پشت زانو
- تورم در پشت زانو
- سختی و مشکل خم شدن
علائم می تواند با افزایش فعالیت بدتر شود، و اگر کیست متورم شود، درد شدید در زانو وجود خواهد داشت.
12. داشتن اضافه وزن از علل شایعی که موجب درد زانو می شود
درد پشت زانو به علت اضافه وزن
داشتن اضافه وزن می تواند به درد مفاصل در زانو کمک کند. چند دلیل وجود دارد. اولین ؛فشار اضافه شده روی مفاصل است. با گذشت زمان، این می تواند منجر به کاهش غضروف شود که می تواند باعث درد شود ؛ علاوه بر این، رژیم غذایی که چاقی را تشویق می کند، می تواند منجر به التهاب سیستمیک و درد شود. افراد چاق تمایل به داشتن یک جمعیت میکروبی ناسالم دارند، که ممکن است منجر به التهاب و تخریب مفصلی شود.
13. نشستن به شکل صلیبی از دلایل درد پشت مفصل زانو
نشستن به مدت طولانی بر روی عصب پشت پا فشار وارد میکند. - عصب پرونئال.که موجب درد در زانو می شود.
درد پشت زانو می تواند فعالیت های روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد:
ممکن است دچار دشواری در حرکت شوید، چون درد پشت زانو می تواند تحرک را محدود کند.تغییر رنگ پوست و یا درد شدید در اطراف زانو - این ممکن است حتی به کل اندام گسترش یابد .
بهترین درمان های طبیعی برای تسکین درد پشت زانو
تسکین درد پشت زانو با تمرینات کششی
1. زانو بند: زانو بند، زانو را تثبیت می کند تا بتوانید فعالیت روزانه خود را ادامه دهید.
2.تمرینات کششی: مفاصل، نیاز به جریان خون ثابت دارند تا به درستی درمان شوند. که ورزش های کششی به آن کمک می کند.
3. کفش ویژه: انتخاب اشتباه کفش می تواند فشار زیادی بر روی مفاصل زانو ایجاد کند - این می تواند منجر به بدتر شدن بافت های زانو شود. پوشیدن کفش های راحت توصیه میشود، به خصوص اگر ساعات زیادی بیرون از خانه هستید.
4. کاهش وزن: در صورت اضافه وزن یا چاقی، فشار بیشتری بر روی مفاصل و اندام شما ایجاد می شود. سعی کنید یک رژیم غذایی سالم که حاوی میوه و سبزیجات است را انتخاب کنید.
تسکین درد پشت زانو با کاهش وزن
5. تای چی: اگر علت درد زانو شما آرتروز باشد، مطالعات نشان داده است که تای چی ممکن است به کاهش درد و بهبود حرکت کمک کند.
6. جنبش: اگر علت درد آرتروز باشد، از شیوه زندگی بی حرکت اجتناب کنید، با فعال بودن ممکن است درد را نیز کاهش دهید.
7. روغن های اساسی: بعضی روغن ها به کاهش درد مفاصل کمک می کنند . گزینه های مؤثر روغن های بابونه و اکالیپتوس است.
چه زمانی درد پشت زانو نگران کننده است و باید به پزشک مراجعه کرد؟
انواع درد پشت زانو و علائم و درمان آن
برخی از علائم دیگر که نیاز به مشورت با پزشک دارند، عبارتند از:
- تغییر رنگ
- درد شدید
- تورم ناگهانی یا گرما
- ناتوانی در تحمل وزن در پا
- مشکل تنفس
- تغییر در شکل مفصل
اگر درد پشت زانو را تجربه کرده باشید، ممکن است موج گسترده ای از شرایط و آسیب ها را به خود جلب کند،مشکلاتی مانند گرفتگی عضلات برای موارد جدی تر، مانند آسیب های رباط، پارگی منیسک، و به ویژه ترومبوز ورید عمقی باید به پزشک مراجعه کنید.
