اگر زمان و مکان مناسبی برای ورزش کردن ندارید نگران نباشید. با انجام چند حرکت ساده و با مدت زمان کم می توانید ماهیچه های بدن خود را فعال کنید. حرکت ورزشی ساده و مفید شما می توانید یک برنامه خاص ورزشی