آب بدن کودک سرما خورده را چگونه تامین کنیم ؟
کودک شما زمانی که سرماخورده است نیاز به نوشیدن آب به مقدار کافی دارد. خوردن مایعات از کم شدن آب بدن جلوگیری می کند و ماده مخاطی را رقیق و به رفع علائم کمک خواهد کرد. خوب می دانید که سرماخوردگی اغلب باعث ایجاد آبریزش بینی ، گلودرد و سرفه می شود و ممکن است کودک شما تا دو هفته این علائم را تجربه کند. زمانی که آنتی بیوتیک ها نمی توانند سرماخوردگی را درمان کنند می توانید از حمام گرم و بخور استفاده کنید و همچنین مصرف برخی از مایعات نیز ممکن است با تسکین گلو کم آبی بدن کودک شما را هم تسکین دهد.
بهترین مایعات برای کودکی که سرماخورده است
- آب
آب به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند و آب خنک می تواند به تسکین گلو درد فرزند شما کمک کند. آب لیموی به تسکین گرفتگی گلو کمک می کند و می تواند علائم سرماخوردگی فرزند تان را نیز برطرف کند. اضافه کردن عسل به آب لیمو گرم باعث کاهش گرفتگی گلو می شود و سرفه کودک شما را کاهش نیز کاهش خواهد داد. یک مطالعه در سال 2007 که در بایگانی کودکان و نوجوانان منتشر شده است نشان داد که عسل به کاهش سرفه شبانه و بهبود خواب در کودکان مبتلا به عفونت های تنفسی کمک بسیاری کرده است.
- آبمیوه
آبمیوه های حاوی مقدار زیادی ویتامین سی به کودک شما کمک می کند تا زودتر بهبود یابد. یک مطالعه در سال 2009 که در ژورنال آکادمی پزشکان پرستار آمریکایی منتشر شد ، نشان داد که ویتامین سی می تواند مدت سرماخوردگی را کوتاه کند ولی باعث کاهش شدت علائم نمی شود.
آب پرتقال و گریپ فروت حاوی مقدار زیادی ویتامین سی می باشند اما به دلیل اسیدی بودن بهتر است در صورت گلودرد با احتیاط به کودک بدهید. آب زغال اخته و آب گوجه فرنگی نیز دارای ویتامین سی زیادی هستند. به فرزند خود میوه و سبزیجات و آبمیوه ارگانیک بدهید اما به آن شکر اضافه نکنید زیرا می تواند سیستم ایمنی بدن فرزندتان را تحت فشار قرار دهد.
همچنین آب سیب یا انگور در این مواقع می تواند به تسکین درد کمک کند. پیشنهاد می شود آبمیوه با کمی آب رقیق شود تا کودک بیشتر از قند موجود در میوه، آب مصرف کند.
- سوپ مرغ
سوپ گرم به تسکین گلو درد کودک کمک می کند ، همچنین ممکن است علائم دیگر مرتبط با سرماخوردگی را کاهش دهد. سوپ مخصوصاً مرغ در کاهش التهاب کمک می کند که می تواند گرفتگی و ناراحتی همراه با عفونت تنفسی را کاهش دهد. سوپ مرغ ممکن است از انتقال سلول ها به دستگاه تنفسی جلوگیری کند و باعث کاهش التهاب و علائم شود.
- نوشیدنی هایی که کودک در زمان سرماخوردگی نباید بخورد
نوشیدنی های کافئین دار مانند چای یا نوشابه را به کودک خود ندهید زیرا باعث تکرر ادرار می شود که به کم آبی بدن منجر خواهد شد. نوشیدنی های قندی مانند نوشیدنی های دارای طعم میوه و نوشابه را کنار بگذارید زیرا مقادیر زیاد قند می تواند سیستم ایمنی کودک شما را تضغیف کند و از بین بردن سرماخوردگی برای او دشوارتر می شود.
اگر فرزند شما مقدار زیادی خلط در گلوی خود دارد به او شیر ندهید. گزارش شده است که شیر تولید خلط را افزایش نمی دهد اما خلط را غلیظ تر می کند.
