با نوشیدن “اسموتی شیر و خرما” در وعده صبحانه، انرژی لازم را برای سراسر روز کسب کنید. مواد لازم برای اسموتی شیر و خرما خرما     11 عدد موز رسیده     2 عدد نمک     نوک قاشق چای خوری شیر کم چرب     یک پ