برای داشتن قامت صاف این حرکات را را انجام دهید
گاهی اوقات به دلیل فعالیت زیاد و البته نادرست دچار انحنا در کمر میشویم که این تاثیر منفی بر ذهن و به دنبال آن در اعتماد به نفس ما خواهد گذاشت. اگر به موقع به فکر چاره باشیم و حرکاتی درست و مناسب انجام دهیم میتوانیم از ابتلا به گوژ پشتی جلوگیری کنیم.
راه های داشتن قامتی صاف
1)رو به شکم خوابیده دستها را به پشت کمر قفل کنید و سپس سر و سینه را از زمین بلند کنید و چند ثانیه در این حالت بمانید.
2) بایستید ودستها را در پشت بدن به یکدیگر قلاب کنید و آرنج ها را به پایین و عقب فشار دهید.
3)شنای سینه برای داشتن سر شانه و سینه ای صاف بسیار موثر است.
4)اآویزان شدن از بارفیکس به رفع مشکل گوژ پشتی کمک بسیار میکند.
5) رو به شکم خوابیده یک دست خود را بالای سر و دست دیگر را به پهلو بگذارید عمل بالا آوردن سر و سینه را انجام دهید و سپس دستها را جا به جا کنید.
