امروزه به دلیل حجم کاری زیاد و کمبود وقت برای ورزش اکثر ما از تناسب اندام و یا بهتر است بگوییم از قد و قامتی صاف برخوردار نیستیم آن هم به دلیل نشستن ساعات طولانی پشت میز و بی تحرکی است. در ادامه حرکات