ورزش ویلیامز ورزشی ایمن برای رفع مشکلات مفاصل ستون فقرات، لغزش مهره کمر موثر است. ورزش های خم کردن کمر نیز از ورزش های ویلیامز است. ورزش ویلیامز چیست و چرا برای کمر درد مفید است؟ برای آغاز صحبت بهتر