با گریپ فروت بدون افتادگی پوست لاغر شوید + برنامه غذایی

رژیم گریپ فروت برای لاغری بدون افتادگی پوست

داشتن تناسب اندام بعد از کاهش وزن همیشه با افتادگی پوست و چروکیدگی آن همراه است که با کمک گریپ فروت میوه ای از خانواده مرکبات می تواند بدون نگرانی از پیری و افتادگی پوست لاغر شوید. راز از دست دادن وزن در میوه گریپ فروت است، که منبع غنی ویتامین C و ویتامین A می باشد.

گریپ فروت کم کالری ، غنی از فیبر است و یبوست را کم می کند. همچنین برنامه رژیم غذایی مایو نیز نامیده می شود که پیش از این در بخش تناسب اندام پلاس وی در موردش گفته ایم ، برنامه غذایی گریپ فروت شامل مصرف گریپ فروت در شکل خام یا آب میوه اش می باشد. بعد از 8 تا 10 هفته با رژیم غذایی گریپ فروت، تغییرات چشمگیری در سلامتی و وزن شما مشاهده خواهد شد.

• برای از دست دادن وزن با پیروی از این برنامه رژیم غذایی، شما باید روزانه 8 تا 10 لیوان آب مصرف کنید.
• مقدار محدود چای و قهوه بنوشید.
• به طور دقیق تر از مصرف غذاهای ناسالم، غذاهای چرب، دسر و نان پرهیز کنید.
• برای کسب نتایج بهتر، از سبزیجات، گوشت، ماهی و میوه های تازه استفاده کنید.

لاغری بدون افتادگی پوست با میوه معجزه گر گریپ فروت

رژیم غذایی لاغری بدون افتادگی پوست

رژیم گریپ فروت شامل موارد زیر است:

صبحانه:

در صبحانه می توانید یک لیوان آب گریپ فروت یا یک گریپ فروت همراه با نصف فنجان غلات گرانولا با میوه و آجیل خشک را بخورید. به جای غلات، می توانید 2 تکه بیکن یا دو عدد تخم مرغ آب پز مصرف کنید. اگر سطح کلسترول بالایی دارید، تنها سفیده تخم مرغ توصیه می شود.

لاغری بدون افتادگی پوست با مصرف گریپ فروت

ناهار:

ناهار شما باید شامل یک تکه نان جو، گوشت و یا ماهی باشد. علاوه بر این، یک کاسه پر از سالاد، نصف گریپ فروت یا یک لیوان آب گریپ فروت را بخورید.

شام:

حتما سبزیجات پخته را در شام با 4 اونس گوشت یا 7 اونس ماهی بریان و یا کباب شده بخورید. یک عدد گریپ فروت یا یک لیوان آب گریپ فروت نیز باید در نظر گرفته شود. شما می توانید سوپ لوبیا را در روزهای بعدی به طور جایگزین در وعده شام خود بگنجانید.

بعد شام:

یک لیوان شیر بدون چربی و یا مقدار برابر آب گریپ فروت شیرین نشده را بنوشید.

رژیم گریپ فروت در دهه 1930 رایج بوده است. هم چنین به رژیم غذایی هالیوودی معروف بوده است و حاوی کربوهیدرات کم، پروتیین متوسط و 800 تا 1000 کالری در هر روز است.

طبق گفته متخصصان تغذیه، گریپ فروت شامل قدرت "جادویی" است که باعث از دست رفتن مایعات بدن در نتیجه کاهش وزن می شود. رژیم غذایی مایو 12 روز طول می کشد تا منجر به کاهش وزن 8 تا 10 پوند شود.

نکات رژیم لاغری بدون افتادگی پوست

فواید و تاثیرات مثبت رژیم غذایی گریپ فروت در لاغری بدون افتادگی پوست:

رژیم گریپ فروت اصلی به دهه 1930 باز می گردد، اما نسخه جدیدی از آن وجود دارد که دوباره محبوب شده است. گریپ فروت ممکن است از مرکبات باشد تا به شما کمک کند، به لطف مطالعه جدیدی که گزارش داده شده است، زنانی که گریپ فروت مصرف کرده اند، دور کمرهای کمی داشته اند.

در مطالعه ای دیگر، محققان دانشگاه وندربلیت، مردان و زنان چاق را در رژیم غذایی 12 هفته ای که شامل گریپ فروت و آب گریپ فروت قبل از غذا بود، قرار دادند. شرکت کنندگان به طور متوسط 15 پوند در طول این مطالعه یا 7 درصد از وزن اولیه بدن خود را از دست دادند.

خوردن نیمی از گریپ فروت قبل از غذا به سیر کردن شما کمک می کند، بنابراین کالری کمتری از غذا می گیرید.

تاثیرات گریپ فروت برای لاغری بدون افتادگی پوست

برنامه رژیم گریپ فروت اصلی موثر در لاغری بدون افتادگی پوست:

در صورتی که شما زیادی کوچک هستید که فریادهای خوشحال از رژیم گریپ فروت را به یاد آورید، در اینجا رژیم را برایتان توضیح دادیم:

نصف گریپ فروت یا 4 اونس را بخورید.

آب گریپ فروت 100% طبیعی قبل از هر وعده غذایی را بنوشید.

برای صبحانه هر روز دو عدد تخم مرغ و دو تکه بیکن بخورید.

اصول رژیم لاغری بدون افتادگی پوست

برای ناهار سالاد بخورید.

برای شام، گوشت، ماهی با سبزیجات بخورید.

هنگام خواب، یک لیوان شیر بدون چربی یا عصاره گوجه فرنگی بنوشید.

لاغری بدون افتادگی پوست با مصرف مواد مغذی

لاغری بدون افتادگی پوست با طرح "اصلی" رژیم غذایی گریپ فروت به طور نمونه:

صبحانه:

2 عدد تخم مرغ، 2 برش بیکن، قهوه سیاه، 1/2 گریپ فروت و یا 8 اونس عصاره گریپ فروت.

ناهار:

سالاد با سس ، گوشت به میزان نامحدود و 1/2 گریپ فروت یا 8 اونس عصاره گریپ فروت.

شام:

سبزیجات قرمز یا سبز (به جز نخود فرنگی، لوبیا، ذرت، سیب زمینی شیرین) یا سالاد، گوشت و یا ماهی به میزان نامحدود و 1/2 گریپ فروت یا 8 اونس عصاره گریپ فروت.

زمان خواب:

8 اونس شیر بدون چربی و یا آب گوجه فرنگی.

لاغری بدون افتادگی پوست با بهترین روش

لاغری بدون افتادگی پوست با رژیم عالی گریپ فروت:

یکی از متخصصان تغذیه میگوید :من یک رژیم جدید و بهبود یافته از گریپ فروت را ایجاد کردم که شامل خوردن نصف گریپ فروت برای صبحانه با پروتئین بالا در هر روز می شد. از آنجا که صبحانه مهم ترین وعده روز برای مدیریت گرسنگی است، اضافه کردن میوه و پروتئین، ترکیب بهینه ای برای احساس سیری بیشتر از کالری است.

برای ناهار و شام، میوه های دیگری، سوپ یا نوشیدنی های دیگری بخورید که برای سیر کردن شما نیز مشهور و مفید هستند.

فواید گریپ فروت برای لاغری بدون افتادگی پوست