بهترین و بدترین مواد غذایی و خوراکی ها برای شمایی که ریزش مو دارید
در رابطه با یکی از راههای درمان ریزش موی سر با مواد غذایی مفید برای مو شنیده اید اما شاید ندانید که در برنامه غذایی شما خوراکی های جاگرفته اند که “ریزش مو” را بدتر و شدیدتر می کنند. عوامل متعددی وجود دارد که بر مو تاثیر می گذارد مثل سن، هورمون ها، کمبود مواد مغذی و موارد دیگر . اما آنچه که می خورید یکی از مواردی است که می توانید برای کنترل موهایتان انجام دهید. اگر در معرض نازک شدن موهایتان هستید، نمی خواهید آن را با مصرف مواد غذایی اشتباه بدتر کنید، آیا می خواهید؟ با خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی که از لحاظ علمی اثبات شده اند برای کمک به موها و اجتناب از آسیب رساندن - می توانید روی موها تاثیر بگذارید.
مواد غذایی مفید برای ریزش مو
کره بادام
کره بادام دارای طیف گسترده ای از مواد مغذی شامل پروتئین، چربی های سالم و ویتامین های خاص است که همه آنها به سلامت مو مرتبط است. محتوای ویتامین ایی در آجیل برای ضخامت و درخشندگی مومناسب است. افرادی که روزانه ویتامین ایی مصرف می کنند رشد مو را تا 42 درصد افزایش می دهند.
نارنگی ها مفید برای مو
نارنگی ها به طور موثر بر مو تاثیر می گذارد:محتوای ویتامین ث بدن را برای جذب آهن مانند اسفناج آسان تر می کند.
فواید مصرف نارنگی برای مو
اسفناج مفید برای مو
در برخی موارد (به ویژه در زنان) کمبود مواد معدنی باعث ریزش مو می شود. مهم است مطمئن شوید کمبود چیزی در رژیم غذایی می تواند منجر به ریزش مو شود. اسفناج غنی از آهن و حاوی سبوم است که به عنوان یک نرم کننده موی طبیعی عمل می کند. برگ سبز نیز اسید امگا 3، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن را تامین می کند. همه اینها بهترین مواد غذایی برای رشد موهستند
فواید ماهی سالمون برای مو
بدن انسان می تواند بسیاری از چیزهای شگفت انگیز را انجام دهد، مانند تبدیل نور خورشید به ویتامین د برای تقویت استخوان. امگا 3 ضد التهاب است. آنها می توانند شما را قادر به رشد مو کنند.
فواید دارچین برای مو
گردش خون را بهبود می بخشد، که اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو وارد می آورد.
دارچین چه فوایدی برای مو دارد؟
جو دوسر مفید برای مو
جو دوسرغنی از آهن، فیبر، روی، اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که باعث رشد ، ضخامت و سلامت مو می شوند.
گواوا
ویتامین ث مانع شکنندگی مو می شود. گرچه ما اغلب پرتقال را به عنوان بهترین منبع ویتامین ث در نظر می گیریم.
تخم مرغ برای مو مفید است
تخم مرغ منبع ویتامین ب به نام بیوتین است که به رشد مو و تقویت ناخن های شکننده کمک می کند. عدم داشتن این ویتامین کافی می تواند منجر به ریزش مو شود. سایر منابع خوب بیوتین:بادام، آووکادو و ماهی قزل آلا.
فواید مصرف تخم مرغ برای مو
فواید عدس برای مو
غنی در پروتئین، آهن، روی و بیوتین، عدس ها دارای مقدار زیادی اسید فولیک هستند. بدن نیاز به اسید فولیک برای بازگرداندن سلامت گلبول های قرمز که پوست و پوست سر را با اکسیژن بهبود می بخشد دارد. غذاهای غنی از اسید فولیک نیز برای اسپرم سالم مفید هستند.
جگر مفید برای مو
همانطور که گفته شد، کمبود آهن می تواند منجر به ریزش مو شود، به ویژه در زنان. آهن در اسفناج (و دیگر سبزیجات برگ سبز تیره)، سویا، عدس، غلات فراوان است. هم چنین جگر دارای آهن فراوان است.
فواید مرغ برای مو
توجه داشته باشید اگر به اندازه کافی پروتئین دریافت نکنید دچار ریزش مو می شوید.
مواد غذایی مفید برای مو
جو
ویتامین ایی یک آنتی اکسیدان قوی است که عملا می تواند نور مضر اشعه را جذب کند و از سلول های پوست محافظت کند. همچنین آسیب خورشید را روی پوست سر ترمیم می کند، که باعث می شود موها نازک شوند.
فواید آجیل و دانه ها برای موها
پسته برای کمک به طاسی الگوی مردانه مرتبط است، بادام هندی دارای بیوتین و گردو حاوی روغن هایی است که به مقدار الاستین در موها اضافه می شود و همانطور که در بخش سلامت پلاس وی بارها خوانده اید الاستین مو را نرم و لطیف نگه می دارد و از شکستن آن جلوگیری می کند.
سیب زمینی های شیرین
بتا کاروتن موها را در برابر خشکی و شکنندگی محافظت می کند و غدد را در پوست سر خود تحریک می کند تا یک مایع روغنی به نام سبوم ایجاد کند. هویج، کدو تنبل، نعناع، انبه و سیب زمینی شیرین!
فواید سیب زمینی شیرین برای موها
خواص ماهی پهن بزرگ برای مو
علاوه بر آهن، یکی دیگر از مواد معدنی مهم برای نگه داشتن درخشش مو منیزیم است. ماهی پهن بزرگ دارای مقدار زیادی منیزیم است.
خواص قارچ برای مو
بر طبق مطالعه 2012، مس ممکن است به حفظ رنگ طبیعی مو بدون در نظر گرفتن رنگ مو کمک کند. قارچ غنی از مواد معدنی، مثل دانه کنجد است.
نخود
نخود ها دارای برخی از بیشترین غلظت ویتامین ب9 هستند. یک فنجان از آنها حاوی 1114 میکروگرم ب-9 است که تقریبا سه برابر 400 میکروگرم است.
مواد غذایی که برای مو مفید است
خواص مصرف هویج برای مو
هر روز برای رشد سریع مو، آب هویج را بنوشید. مو حاوی سریع ترین بافت های در حال رشد در بدن و ویتامین آ برای رشد هر سلول مورد نیاز است. این همچنین به پوست سر در تولید سبوم طبیعی پوست کمک می کند تا رشد مو را بهبود دهند.
فواید آووکادو برای مو
ویتامین ایی گردش خون را بهبود می بخشد و به فولیکول ها کمک می کند که موثرتر رشد مو را افزایش دهند. همچنین حاوی مقادیر زیادی از روغن و پ هاش است که اگر بیش از حد باشد، فولیکول های مو را مسدود می کند و رشد مو را متوقف می کند. آووکادو منبع عالی ویتامین ایی است
غذاهایی که موجب ریزش مو می شوند
اره ماهی
سطح بالای جیوه می تواند منجر به ریزش مو شود؛ قاعده کلی (اما استثنا وجود دارد) این است که هر چه ماهی بزرگتر باشد سطح جیوه آن بیشتر است.
غذاهایی مضر برای مو
مضرات نوشابه رژیمی برای مو
شیرین کننده های مصنوعی - به طور خاص، آسپارتام - با ریزش مو مرتبط است.
مضرات قند برای مو
یکی دیگر از دلایل اینکه شکر به سلامتی شما لطمه می زند. بسیار ساده است:پروتئین فوق العاده برای موهای شما بسیار مهم است و قند مانع از جذب آن می شود. از مصرف شکر اضافه خود داری کنید
نشاسته سفید
از آنجا که نان سفید، کیک، شیرینی، پاستا سفید و سایر نشاسته های تصفیه شده و بیش از حد فرآوری شده به شکر تبدیل می شوند سبب ریزش مو می شود.
نشاسته سفید باعث ریزش مو می شود
مضرات مصرف فست فود برای مو
مواد غذایی مضر به پوست چرب، مو تبدیل می شود. همانطور که منافذ مسدود می شوند، ریزش مو ممکن است رخ دهد. خوب، درست است؟ همبرگر فست فود، سرخ شده بعضی از بدترین غذاها برای رشد مو است.
