تاثیر بینظیر این ماده های غذایی بر خوش اخلاق شدن:
خوش اخلاق شدن و داشتن اخلاق خوب زندگی را زیباتر می کند . باور کنید این یک شعار نیست حقیقت محض است. برای رسیدن با این مهم کمی به تغذیه خود بیشتر اهمیت دهید. در این مطلب دسته ای از مواد غذایی که اخلاقتان را خوش می کند را به شما معرفی می کنیم.
اول از همه به سراغ یک دانه ی پر خاصیت می رویم که اخلاقتان را خوش و زیبا می سازد. باید بدانید که مصرف تخمه ها و حبوبات برخلاف کیک و شیرینی و شکلات، در بهبود خلق و خو و سلامت افراد نقش موثری دارد. با وجود این، از هر 200 زن، 14 نفر و از هر 2 مرد یک نفر در زمانی که استرس دارند، به خوردن هله هوله می پردازند. در این میان تنها یک نفر از 7 نفر به مصرف میوه، سبزی یا غلات سبوس دار که با استرس مقابله می کند، رو می آورد.
محققان هشدار می دهند، بسیاری از مردم با خوردن شیرینی و هله هوله خود را دچار مشکل می کنند. در زمان بروز مشکل مردان نسبت به زنان بیشتر به مصرف موادغذایی سالم رو می آورند، در حالی که زنان 2برابر بیشتر از مردان به خوردن شیرینی و شکلات می پردازند که مشکل آن ها را بدتر می کند.
تخمه کدو و نقش آن در خوش اخلاق شدن
چه غذاهایی بخوریم تا خوش اخلاق شویم؟
- اسیدهای چرب امگا- 3 که در ماهی آزاد (سالمون)، بذر کتان، روغن بذر کتان، و گردو یافت می شود.
- تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر سویا از غذاهای انرژی دهنده و نشاط آور است.
- تریپتوفان که در بوقلمون، سویا، گوشت قرمز و فرآورده های لبنی وجود دارد.
- منیزیم که در آووکادو، آجیل و سبزیجات برگ دار سبز یافت می شود.
- سید فولیک که در میوه ها و سبزیجات برگ دار سبز موجود است.
- ویتامین B12 که در فرآورده های لبنی، گوشت و ماهی وجود دارد.
شکلات بخورید تا خوش اخلاق شوید
خوردن موز شما را خوش اخلاق میکند
برای خوش اخلاق شدن اسفناج را فراموش نکنید
مواد غذایی مفید برای خوش اخلاق شدن
