افزایش درصد موفقیت آی وی اف با تغذیه
زوج هایی که می خواهند درمان آی وی اف انجام دهند، باید بدانند که رژیم غذایی در این پروسه اهمیت بسیار زیادی دارد. مواد غذایی که شما مصرف می کنید، هر کدام ارزش غذایی متفاوتی دارند که عملکرد بدن شما را خوب یا بد می کند.
عوامل رژیمی در تولید هورمون، تولید منی، تعداد تخمک ها، کیفیت آن ها و کیفیت مواد موجود در رحم و به طور کل درمان ناباروری موثر است؛ بنابراین رژیم نقش مهمی در موفقیت درمان آی وی اف دارد.
مواد غذایی که به موفقیت آی وی اف کمک می کنند
رژیم غذایی ضد التهابی در موفقیت آی وی اف حیاتی است. باید مصرف غذا های فرآوری شده مثل فست فود و شکر را کاهش دهید. چربی های سالم، غلات کامل، میوه و سبزیجات و پروتئین های خالص مثل ماهی، عدس، لوبیا و گوشت مرغ و خروس با چربی کم همگی بخشی از رژیم غذایی غیر التهابی هستند.
ماهی حاوی امگا 3 است.غلات کامل و آجیل هم باعث می شوند که رحم سالم تر باشد. سویا هم جزء همین مواد مفید است و برای خانم هایی که آی وی اف انجام داده اند توصیه می شود. در این قسمت از پلاس وی پیشنهادات تغذیه ای برای شما داریم تا هنگام درمان آی وی اف، موفقیت بیشتری را تجربه کنید.
صبحانه
آووکادو یک انتخاب سالم برای شروع روز مخصوصاً در طول این دوران است. کافی است که نان تست خود را بردارید و یکی از غلات سالم را انتخاب کنید و مقداری آووکادو خرد کنید و با یکدیگر ترکیب کنید. انجام این کار نه تنها باعث می شود که حال بهتری پیدا کنید، بلکه چربی سالم به بدن رساندید و در کنار آن ویتامین c، ویتامین e و ویتامین k، زینک، ریبوفلاوین، منیزیم و فولات هم به بدن شما رسیده است. همچنین می توانید از تخم مرغ حاوی هم استفاده کنید که حاوی پروتئین است و برای صبحانه گزینه بسیار عالی محسوب می شود.
جودوسر هم یک صبحانه آسان و راحت است که کیفیت رژیم غذایی شما را بالا می برد. لبنیات کم چرب به غیر از شیر و میوه های تازه هم برای صبحانه عالی هستند.
میان وعده قبل از ناهار
اسموتی ها بعد از صبحانه معجزه می کنند و بهتر از قهوه هستند. از تمشک هم استفاده کنید که آنتی اکسیدان است و همچنین می توانید سبزیجات سبز رنگ مثل اسفناج را همراه با آجیل یا گندم، ماست، شیر کم چرب یا محصولات غیر لبنی ترکیب کنید. برای این که یک اسموتی خنک داشته باشید، می توانید آن را از شب قبل حاضر کنید و به عنوان میان وعده قبل از ناهار استفاده کنید.
ناهار
ناهار باید حاوی غلات کامل و سبزیجات تازه و پروتئین باشد. می توانید برگ کاهوی سبز را با اسفناج، و دانه آفتابگردان ترکیب کنید و به عنوان پروتئین هم؛ گوشت مرغ یا ماهی گریل شده استفاده کنید که طعم بسیار عالی داشته و ماده بسیار مغذی برای افرادی است که درمان آی وی اف انجام داده اند.
میان وعده قبل از شام
بعد از ظهر و هنگام عصر می توانید از میوه های سالم و خوشمزه لذت ببرید. از میوه های تازه مثل آناناس، مرکبات، انگور، توت فرنگی، کیوی، سیب و انبه استفاده کنید و هر میوه تازه ای را مصرف کنید. یک قاشق غذاخوری دانه چیا یا دانه آفتابگردان یا مقداری بادام زمینی، بادام، کره سویا را برای اضافه کردن چربی سالم با آن همراه کنید.
شام
شام فرصتی عالی برای تقویت بدن تان است. از غذا های راحت و خوشمزه همراه با برنج قهوه ای و غلات کامل استفاده کنید. روغن زیتون و سبزیجات گریل شده گزینه های خوبی برای منبع پروتئینی هستند. سس لیمو یک سس سالم است که می توانید برای وعده شام خود از آن استفاده کنید.
آب
آب بنوشید برای درمان آی وی اف و در طول انجام آن بهتر است که هر روز آب بنوشید. آب باعث می شود که داروهای ivf در بدن شما پخش شوند، تعادل هورمونی ایجاد گردد، بدن سم زدایی شود، جریان خون بهبود پیدا کند، باعث ضخامت دیواره رحم شود و فواید دیگر به بدن تان برساند. فقط سعی کنید در طول روز از آب و نوشیدنی های سالم استفاده کنید.
آب ولرم و لیمو
یک فنجان آب ولرم با چند قطره لیمو هنگام صبح و نوشیدن آن با شکم خالی فواید بسیار زیادی دارد و در طول درمان آی وی اف توصیه می شود. آنتی اکسیدان های موجود، باعث سم زدایی بدن و تعادل هورمونی می شود و جذب دارو های ivf بالاتر می رود و برای کسانی که در این دوران به یبوست مبتلا شده اند، بسیار عالی است. همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند.
گردو و آجیل برزیلی
آجیل سرشار از چربی، پروتئین و مواد مغذی است و برای افرادی که آی وی اف انجام داده اند، توصیه می شود. آجیل برزیلی و گردو هر دو به کاشت جنین کمک می کنند. همچنین تعادل هورمونی و سلامت تیروئید را تضمین می کنند. خوردن مقداری آجیل در طول روز باعث می شود که نیاز شما به سلنیوم برطرف شود که فواید بسیار زیادی از جمله بهبود کم کاری تیروئید دارد.
تمشک
تمشک حاوی آنتی اکسیدان بسیار بالایی است. سلول های آسیب زننده را تخریب می کند، باعث رشد سلول های سالم از جمله تخمک می شود و دیواره رحم را ضخیم خواهد کرد. همچنین سرشار از فیبر است که برای یبوست حاصل از دارو ها مناسب خواهد بود.
یک عدد تخم مرغ کامل
تخم مرغ همراه با زرده و سفیده منبع غنی از پروتئین است. زرده تخم مرغ ویتامین های باروری دارد. اسید چرب امگا 3 در آن بسیار بالاست و همچنین ویتامین آ، ویتامین d، ویتامین e و ویتامین k2 در آن وجود دارد که برای سلامت استخوان، جلوگیری از لخته شدن خون و تنظیم چرخه قاعدگی بسیار مفید هستند.
میوه خشک
میوه خشک مثل خرما و انجیر سرشار از آهن است. آهن بالا باعث ضخیم شدن دیواره رحم می شود و آن را برای کاشت آماده می کند. غذای حاوی آهن با کم خونی مبارزه می کند که عامل ناباروری است.
در طول درمان آی وی اف بسیار مهم است که غذاهای خون ساز بخورید که جریان خون شما بهبود پیدا کند و رحم و هورمون های جنسی بهتر عمل کنند.
آب انار
آب انار در طول درمان آی وی اف؛ به سلامت بدن شما کمک می کند. در این پروسه حتماً باید یک لیوان آب انار با دمای معمولی اتاق میل کنید. اب انار سرشار از آنتی اکسیدان است و به بهبود جریان خون در رحم کمک می کند و دیواره آن را ضخیم خواهد کرد.
روغن زیتون
روغن زیتون 35 تا 40 درصد چربی سالم رژیم غذایی را تامین می کند و فواید آن شبیه به آووکادو است. در نتیجه باید آن را استفاده کنید.
قسمت مرکزی آناناس
هسته یا قسمت مرکزی آناناس جزء موادی است که حتما باید در طول درمان آی وی اف از آن استفاده کنید؛ مگر این که به آن آلرژی داشته باشید، زیرا آناناس حاوی ماده ای به نام بروملاین است که پروسه کاشت جنین را بهبود می بخشد و البته باید مراقب باشید که زیاده روی نکنید، زیرا آناناس بسیار قوی است و همچنین باید دقت کنید که فقط هسته وسط آن را بخورید. دقت داشته باشید که از آناناس خنک هم استفاده نکنید.
زردچوبه
زردچوبه یکی از ادویه های بسیار منحصر به فرد است. مشکلات ناباروری را برطرف می کند.از جمله برای مشکلاتی مثل سندروم تخمدان پلی کیستیک، سندروم پیش از قاعدگی، فیبروم رحم و مشکلات این چنینی مناسب است.
یک ماده ضد عفونی کننده، ضد التهاب و آنتی باکتریال است که سیستم ایمنی را تقویت می کند و باعث افزایش جریان خون می شود. با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و یک ماده عالی برای رژیم آی وی اف محسوب می شود.
چغندر
ریشه چغندر یک ماده غذایی خون ساز است. سرشار از آهن و آنتی اکسیدان بوده که به ضخیم شدن دیواره رحم کمک می کند و همچنین حاوی نیتریک اکسید است. نیتریک اکسید باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود، اکسیژن رسانی را افزایش می دهد و به رسیدن مواد مغذی و خون به رحم و تخمدان کمک می کند.
ماهی سالمون
سالمون یک ماده غذای عالی در طول درمان ivf محسوب می شود. نه تنها پروتئین بالایی دارد، بلکه حاوی چربی سالم و اسید چرب امگا 3 نیز است.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین 70 درصد ویتامین آ را در طول روز در بدن شما تامین می کند. یک آنتی اکسیدان قوی بوده که با آسیب های سلولی مبارزه می کند و برای سالم شدن تخمک خانم ها بسیار عالی است. سیب زمینی شیرین همچنین باعث تنظیم هورمون، افزایش قدرت سیستم ایمنی و کاهش التهاب می شود.
نارگیل
نارگیل یکی از مفید ترین مواد غذایی است که در طول درمان آی وی اف باید از آن استفاده کنید. همچنین می توانید شیر نارگیل یا شیر بادام نارگیل استفاده کنید که طعم بسیار عالی دارد. روغن نارگیل هم فواید اعجاب انگیزی دارد که در طول درمان آی وی اف بسیار عالی است. بادام هم یک ماده غذایی مفید برای دوران باروری می باشد.
سبک زندگی
سبک زندگی و رژیم غذایی باید در کنار یکدیگر رعایت شوند تا درمان آی وی اف با نهایت موفقیت انجام گردد.
- قطعاً هرگز نباید از سیگار استفاده کنید که در غیر این صورت باید از یک تراپیست کمک بگیرید تا به شما راهکار هایی برای ترک این ماده مضر را پیشنهاد کند.
- ورزش هم اگر طبق برنامه پیش برود، یک راه عالی برای موفقیت درمان آی وی اف است.
- یوگا و مدیتیشن را فراموش نکنید که باعث آرامش بیشتر و وضعیت بهتر جسم می شود.
- خودتان را درمان کرده و راهکار هایی مثل ماساژ انجام دهید که باعث می شود احساس خوبی پیدا کنید و به صدای بدن و فرزند تان گوش دهید.
- از استرس های بیرونی مانند جمع های شلوغ خانوادگی، کار زیاد، درگیر شدن در موضوعات اجتماعی و کار های این چنینی دور باشید.
- کاری انجام دهید که مورد نیاز بدن شما است.
- همچنین مصرف غذای سالم توسط شما و همسرتان، بهترین راه برای آماده کردن بدن در این پروسه است.
- در کل هر کاری که باعث می شود تا سطح سلامت تان ارتقا پیدا کند را به انجام رسانده و از انجام آن دریغ نکنید.
