بهترین مکمل های غذایی برای نشاط در زمستان

کدام یک از مکمل های غذایی برای نشاط در زمستان مفید است؟

بهترین مکمل های غذایی برای فصل زمستان آن دسته از مکمل هایی هستند که با تقویت سیستم ایمنی بدن و دارا بودن مواد معدنی از افسردگی و استرس بکاهند و بدن را در برابر بیماری ها مقاوم سازند. همانطور که واضح است در زمستان به دلیل تغییر دما و شرایط ا بو هوا بدن به نوعی در برابر بیماری ها ضعیف می شود به همین دلیل با مصرف مکمل های غذایی مناسب بایستی این ضعف جسمی و روانی را کاهش داد.

هر چیزی را با توجه به توان خود انجام دهید تا از خستگی و از دست دادن انرژی و توانتان در امان بمانید و بهداشت را به اندازه رعایت کنید تا از ابتلا به بیماری های ویروسی که در زمستان هم در کمین شما هستند در امان بمانید.

غذاهای مناسب زمستان را مصرف کنید:

همانطور که می دانید برخی از غذاها برای تابستان و فصل های گرم مناسب هستند و در کاهش در جه حرارات بدن موثرند پس از مصرف این غذاها در زمستان خودداری کنید . به گفتهی متخصصان تغذیه بهترین مواد غذایی برای فصل زمستان سبزیجات طبیعی و میوه هایی همچون سیب و مرکبات هستند. در ضمن بزرک را به صورت تفت داده شده و در صورت تمایل به صورت پودر مصرف کنید تا بدن شما را تا حد قابل توجهی در مقابل سرما حفظ کند.

اولین قدم  تقویت سیستم ایمنی بدن است که پیش از زمستان برای مقاومت بدن در برابر ویروس ها و دیگر میکروب های بیماری زا، ایده بسیار خوبی برای حفظ سلامتی است.

بهترین ترکیباتی که می توانند برای تقویت قوای ایمنی بدن مفید باشند عبارتند از:

پروبیوتیک ها: این ترکیبات در واقع میگروارگانیسم هایی هستند که در روده تجمع می یابند و در فلور روده ای نقش دارند که می توانند سیستم ایمنی را تحریک کنند.

قارچ ها: بعضی از انواع قارچ ها در طب چینی قدیم برای تقویت سیستم ایمنی توصیه می شده است. قارچ ها همچنین به دلیل عملکرد ضدسرطانی شهرت دارند.

ژنسینگ: این گیاه خواصی دارد که می توانند سیستم ایمنی را تحریک کند.

سلنیوم: سلنیوم در مقابله با تکثیر سلول های سرطانی نقش دارد البته بر سیستم ایمنی نیز مؤثر است.

روی: این عنصر کمینه به دلیل تقویت سیستم ایمنی معروفیت د ارد و همچنین از شکنندگی مو و ناخن در سرما جلوگیری می کند.

لاکتوفرین: این ماده نوعی پروتئین شیر و بزاق است که مانع از تکثیر میکروارگانیسم ها می شود. لاکتوفرین همچنین بسیاری از سلول های سیستم ایمنی را نیز تحریک می کند.

فواید بینظیر ویتامین C

با استرس مقابله کنید

معجزه ی ویتامین C: این ویتامین خواص آنتی اکسیدانی قوی دارد و در تقویت سیستم ایمنی مؤثر است. باید توجه داشته باشید که سیگاری ها دچار کمبود این ویتامین هستند.

گفتنی است افزایش استرس در طولانی مدت برای سلامتی مضر است و قدرت دفاعی بدن را ضعیف می کند.

منیزیوم:این ماده معدنی به جرات یکی از بهترین ماده معدنی ضداسترس است که در مکمل های غذایی معمولا با ویتامین های گروه B استفاده می شود. این ویتامین ها برای عملکرد مطلوب بدن بسیار مفید هستند.

ژنسینگ:در طب سنتی از این گیاه برای کمک به بدن برای مقابله با استرس استفاده می شده است.

پروتئین شیر: بعضی از پروتیئن های شیر خواص آنتی اکسیدانی دارند و می توانند به کاهش استرس کمک کنند.

توصیه های مهم دیگر برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن

تاثیر مکمل ها با رعایت نکات زیر افزایش می یابد:

ورزش و انجام حرکات ورزشی به طور روزانه:ورزش سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند و خطر ابتلا به عفونت ها را در فصل زمستان کاهش می دهد. همچنین ضداسترس عالی نیز محسوب می شود.

مصرف میوه ها و سبزیجات فصل و همچنین لبنیات ( به خصوص انواع پروبیوتیک) در این روزها بسیار مفید هستند.

دوری از تنش و ریلکسیشن و آرامش:زمانی را در طول روز به کسب آرامش و دوری از استرس ها اختصاص دهید.