کمردرد یک مشکل بسیار سخت و رنج آور برای افراد است که با انجام 10 تمرین می توان به رفع کمر درد و تقویت عضلات میانی بدن کمک شایانی کرد. تمرینات مخصوص برای کاهش و رفع کمر درد و تقویت عضلات میانه بدن کمرد