ترفندهایی برای پیشگیری از بیماری + عکس

رازهای جلوگیری از بیماری را بشناسید

بیماری حالتی غیرطبیعی است که در بدن انسان روی می دهد. بیماری واکنشی است که در برابر این تغییر و دگرگونی ها به وجود می آید و از خود علایم و نشانه هایی بروز می دهد که گاهی این علایم مخالف حالت طبیعی بدن است. برخی رفتارهای خاص می تواند به پیشگیری از بیمار ی ها کمک کند. از آنجا که بیماری های جدی و مزمن این روزها بسیار متداول شده اند بسیاری از افراد در ترس ابتلا به آنها زندگی می کنند. اما به جای اینکه نگران این باشید که چه اتفاقی ممکن است بیفتد، چرا برای پیشگیری از آنها اقدام نمی کنید؟ زندگی هیچ تضمینی ندارد اما رفتارهای هوشمندانه مطمئناً نتیجه بخش خواهد بود. اینجا بهترین راه ها برای جلوگیری از بیماری و شروع راهی تازه برای داشتن یک زندگی سالم و طولانی را برایتان معرفی می کنیم. برای گرفتن بهترین نتیجه، هر روز این چند روش را تمرین کنید.

بدون شک، شما حداقل یک نفر را می شناسید که همیشه سالم است! حتی هنگامیکه همه ی اطرافیان او سرفه و عطسه می کنند یا حس بیماری دارند. آزار دهنده است، نه؟ اگر تابحال تعجب کرده اید که آنها چه کاری انجام می دهند که شما انجام نمی دهید، به زودی متوجه خواهید شد. ما از 8 فرد سالم خواستیم که فاش کنند چگونه از سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری های شایع جلوگیری می کنند. مطالب زیر را بخوانید و ترفندهای آنها را برای خودتان بکار ببرید.

8 راز افرادی که بیمار نمیشوند

رازهایی برای پیشگیری از بیماری :

با خواب کافی، از بیماری جلوگیری کنید

آمیلا نارسیسی می گوید:من با داشتن 8 تا 10 ساعت خواب در شب، سالم می مانم. کارشناسان خواب هم نظرند که داشتن خواب کافی، کلید داشتن یک سیستم ایمنی قوی است. در واقع تحقیقات نشان می دهد افرادی که فقط 5 تا 6 ساعت در شب می خوابند، در هنگام قرارگیری در معرض ویروس سرماخوردگی، 30٪ احتمال دارد که بیمار شوند. افرادی که بیشتر از 7 ساعت می خوابند، خطر ابتلایشان را به 17٪ کاهش می دهند.

عزم ذهنی خود را تقویت کنید

از قدرت اراده تان برای غلبه بر مشکلات جسمی استفاده کنید. «الیشا لو» که یک پرستار است، می گوید:هنگامیکه اطرافیانم ناله و شکایت می کنند که در زمان های خاصی از سال چقدر مریض می شوند، من می گویم که بندرت بیمار می شوم، و همینطور هم می شود! این، قدرت باور است.

استرس را مدیریت کنید

ثابت شده که استرس، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، با اینحال اجتناب از آن غیر ممکن است. بنابراین هدف شما باید مدیریت استرس از یک راه سالم باشد. دکتر کتی گروور می گوید:من از طریق رقصیدن، مراقبه روزانه، تجسم و تاکید، روی کنترل واکنش هایم نسبت به عوامل استرس زا کار می کنم.

با دور کردن استرس از خود کمتر بیمار میشوید

کاملا تمیز باشید

دن کالینس که در روابط رسانه ای در بیمارستان بالتیمور کار می کند، می گوید:من تمام اوقات دست هایم را می شویم، هر زمانی که ممکن است، هنگام باز کردن درب ها و دست زدن به دکمه های آسانسور از یک دستمال تمیز استفاده می کنم. هنگامیکه به پشت میزم برمی گردم، بلافاصله از دستمال های مرطوب آنتی باکتریال استفاده می کنم و هر زمانی که چشمم خارش می گیرد، هرگز از نوک انگشتم برای خاراندن آن استفاده نمی کنم، مگر آنکه اول بتوانم انگشتم را ضدعفونی کنم.

در عوض، از بند انگشت یا پشت دستم برای خاراندن چشمم استفاده می کنم، زیرا این نواحی، نسبت به نوک انگشتان با میکروب ها کمتر تماس داشته اند. همچنین اگر از کنار فردی که عطسه می کند عبور کنم، نفسم را برای 15 ثانیه نگه می دارم، و با بروز اولین نشانه سرماخوردگی (معمولا احساس خارش در پشت گلو) از زینک استفاده می کنم، کاری که تحقیقات از آن پشتیبانی می کنند.

از مکمل ویتامین C استفاده کنید

ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و باعث کمتر مریض شدن میشود

اگرچه شواهد علمی مبنی بر اینکه ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی می شود کم رنگ شده اند، اما «سم جرنیگان» در مورد موثر بودن آن قسم می خورد! او می گوید:هر زمانیکه احساس می کنم دارم بیمار می شوم، تا 4 بار در یک روز، 2000 واحد ویتامین C مصرف می کنم و آن، هر مشکل احتمالی را در درونم از بین می برد. هر زمانی که با یک شخص بیمار برخورد می کنم، باز هم همین کار را تکرار می کنم. من در 15 سال گذشته بجز چند عطسه، اصلا بیمار نشده ام!

بطور منظم ورزش کنید

با توجه به تحقیقی که در مجله Sport and Health Science منتشر شد، ورزش منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلای شما به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش می دهد. جولی میکنر از مینیاپولیس می گوید:من و همسرم حداقل سه بار در هفته ورزش می کنیم، و چندین سال است که با یک مربی شخصی کار می کنیم. من فکر می کنم به این دلیل است که بیمار نمی شوم، حتی هنگامیکه بقیه افراد در محل کارم مریض می شوند.

در خانه کار کنید

کریستینا هالپر از نیوجرسی می گوید:هنگامیکه برای رفتن به محل کارم از سرویس های حمل و نقل عمومی استفاده می کردم همیشه مریض می شدم، احتمالا به این علت که به شدت فرسوده و ضعیف بودم، و در وسایل حمل و نقل عمومی توسط میکروب های متعدد احاطه شده بودم. اما از زمانیکه شغل جدیدی پیدا کردم که به من امکان می دهد از خانه کار کنم، تقریبا هرگز بیمار نمی شوم.

بدانید که چه زمانی باید به خودتان استراحت دهید

کن مونت گومری از سانفرانسیسکو می گوید:من در 15 سال گذشته، اصلا سرما نخورده ام، من بشدت معتقدم که باید بیماری را در نطفه خفه کرد! اگر شک کنم که دارم بیمار می شوم، تا دیر وقت کار نخواهم کرد، به باشگاه نخواهم رفت، و مطمئن خواهم شد که بیشتر می خوابم. فقط یک روز طول می کشد، و سپس من به حالت عادی بر می گردم. فکر می کنم اکثر مردم در چنین مواقعی این ذهنیت را دارند که «از عهده اش بر خواهم آمد». اما این فقط باعث بدتر شدن اوضاع می شود.